3 avantages du yoga pour les athlètes !
Bien que le yoga et la course soient aux extrémités opposées du spectre d’exercice, les deux ne sont pas nécessairement mutuellement exclusifs.
Le yoga pour les coureurs peut aider à équilibrer la force, augmenter l’amplitude des mouvements et la respiration synchronisée. Apprenez pourquoi le fait de monter sur le tapis peut rendre vos temps plus rapides et votre respiration plus douce.
Il aide à réduire le stress physique qui peut résulter de la course.
Les coureurs qui se tiennent à la course sont très probablement des individus structurellement équilibrés qui peuvent gérer le stress physique de l’entraînement avec un minimum d’inconfort. Cependant, de nombreux coureurs ne survivent pas aux déséquilibres que présente la course à pied. Souvent, ils souffrent de douleurs chroniques et sont blessés.
Un coureur typique éprouve trop de battements, de resserrement et de raccourcissement des muscles et pas assez de travail de restauration, d’allongement et de relâchement. Sans mouvements contraires, le corps compensera pour éviter les blessures en contournant l’instabilité. La compensation exerce un stress sur les muscles, les articulations et tout le système squelettique.
Cela peut augmenter la conscience et la confiance pendant que vous courez.
En plus de contrer physiquement les tensions de la course, le yoga enseigne la culture de la sagesse et de la confiance en soi. En développant une meilleure compréhension du corps et de son fonctionnement, vous devenez capable d’écouter et de répondre aux messages que le corps vous envoie. Ceci est particulièrement important dans la course, où le corps produit beaucoup d’endorphines. Ces produits chimiques «se sentent bien» doublent également les analgésiques de la nature, ce qui peut masquer la douleur et l’apparition de blessures ou de maladies. Sans une intuition corporelle développée, il est plus facile d’ignorer les signaux du corps.
La sensibilisation se traduit également par des entraînements quotidiens. Vous apprenez à travers la pratique du yoga que chaque journée est distincte, un peu comme chaque course. Vos niveaux d’énergie fluctuent quotidiennement, même toutes les heures, il est donc important d’avoir une idée de vos réserves. Le calme que vous retirez de la pratique du yoga vous permet de gérer et d’économiser votre énergie. Vous pouvez apprendre à comprendre où vous vous trouvez un jour donné et quelles ressources vous devez donner. Par conséquent, vous ne devez pas conduire chaque entraînement sans y penser, mais plutôt respecter les limitations de votre corps.
Il réduit le risque de blessure.
Même le coureur le plus centré et le plus détendu peut faire face à des blessures – le fléau de tous les athlètes. Les dommages au corps d’un coureur résultent souvent d’une sur utilisation plutôt que de collisions ou de chutes. Tout revient à – vous l’avez deviné – équilibre, symétrie et alignement.
Le corps est la somme de ses parties et la dégradation de l’un les affecte tous. Un mauvais dos affectera vos chevilles, tout comme de faibles genoux peuvent déséquilibrer votre hanche. Par exemple, les attelles de tibias sont le résultat d’un faux pas apparemment mineur: une répartition inégale du poids qui commence par la manière dont les pieds heurtent le sol. Chaque fois que le pied heurte la chaussée de manière inégale, un couple latéral se déplace vers le haut de la jambe, provoquant des frottements musculaires et des douleurs dans le tibia, appelées attelles du tibia.