La santé est beaucoup plus que de boire des jus de fruits verts et d’aller au gym. Si vous ne retenez jamais votre souffle, si vous vous réveillez fatigué, anxieux, émotionnellement épuisé et que vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse abdominale tenace, il y a de fortes chances que vous soyez chroniquement stressé.
Tout le stress n’est pas mauvais. Un bon stress est notre meilleur ami, il nous pousse à agir et nous sauve des vies dans des situations extrêmes de combat ou de fuite. Cela nous aide lorsque nous devons faire de notre mieux.
Mais notre corps ne fait pas la différence entre le bon et le mauvais stress: il ne peut réagir que dans un sens. C’est le stress chronique et la réponse naturelle et évolutive de notre corps qui causent toutes sortes de problèmes de santé, y compris la prise de poids.
Ne vous inquiétez pas pour l’instant; Vous êtes arrivé au bon endroit. Laissez-nous vous aider à comprendre tout ce que vous devez savoir sur le stress et ce que vous pouvez faire pour en inverser les effets. Nous vous guiderons à travers !
Alors, quel est exactement le stress ?
Bien plus qu’une émotion, le stress est une réponse physique câblée qui se propage dans l’ensemble du corps. Une réaction de stress aigu active instantanément notre axe HPA pendant que notre corps libère rapidement du cortisol et de l’adrénaline. Ces hormones incitent nos poumons à injecter rapidement de l’oxygène dans le sang, ce qui augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle pour fournir l’énergie dont nous avons besoin pour échapper à l’agent de stress.
Le stress nécessite une telle quantité d’énergie que le corps en tient compte. Vous arrêtez de réparer vos tissus. Vous arrêtez de renouveler vos cellules.
Maintenant, si nos ancêtres échappaient à un lion, ils retourneraient à leurs activités quotidiennes et leur réaction de stress aigu cesserait.
Mais aujourd’hui, nous vivons dans un monde avec une overdose de stress psychologique et social non-stop. Nous nous inquiétons de nos emplois, des disputes à la maison, des factures d’impôts à venir, des collègues agaçants, des embouteillages, des emprunts hypothécaires, de la santé de nos proches, des courriels sans réponse et des changements climatiques.
En plus de cela, nous sommes collectivement surmenés, essayant de faire plus que ce que nous avons eu le temps tout en effaçant constamment la frontière entre les sphères privée et professionnelle avec nos gadgets mobiles.
En conséquence, nous consommons plus de sucre que jamais auparavant et vivons dans une ère d’information écrasante à laquelle nous ne pouvons faire face correctement.
Ce stress chronique est le type de stress diabolique mais déclenche la même réponse primitive de combat ou de fuite dans notre corps que de fuir un lion! Peu importe si bon ou mauvais; nos corps ne connaissent qu’une seule façon de réagir au stress.
C’est une question d’énergie
Le stress chronique déséquilibre notre distribution d’énergie naturelle.
Disons que vous êtes stressé pendant trois mois. Cela signifie que votre système immunitaire volera de l’énergie à d’autres systèmes pendant trois mois pour nourrir votre réaction innée de lutte ou de fuite face à la survie. Tout cela pour qu’il ait assez de carburant pour nourrir vos muscles, votre cœur et votre respiration jusqu’à ce que vous «sortiez» de votre stresseur.
Il n’y aura plus d’énergie pour d’autres systèmes essentiels – tels que votre digestion et votre reproduction -, raison pour laquelle le stress chronique vous rend irritable, oublieux, dépassé, isolé et privé de sommeil.
Idéalement, votre système immunitaire ne se réveille que pour un facteur de stress aigu et n’est pas en action constante pendant la journée. Malheureusement, de nos jours, nous tirons trop souvent et trop longtemps pour que notre corps puisse le gérer. Au cours de ces périodes de stress généralement longues, notre distribution d’énergie est complètement ébranlée, ce qui entraîne tous les types de problèmes de santé.
Qu’est-ce que le stress fait avec nos corps ?
Nos corps ne sont pas évolutifs prêts à faire face aux facteurs de stress relativement peu familiers de la vie moderne. En fait, notre ADN humain ne change que de 0,1% tous les 10 000 ans. Nous n’avons pas été capables de nous adapter génétiquement aux circonstances que nous avons créées depuis la révolution industrielle.
Le stress chronique rend impossible la perte de poids
L’hormone de stress Cortisol augmente votre appétit en raison du besoin énergétique supplémentaire du corps, mais aussi parce qu’un corps stressé ne peut se nourrir que de sucre et métaboliser les glucides pour obtenir de l’énergie.
Envies de sucre
Lors d’une réaction de stress, le cortisol augmente votre tension artérielle et, associé à l’adrénaline, accélère le rythme cardiaque et la respiration. Cela envoie du glucose dans le sang afin de libérer suffisamment d’énergie pour les muscles et le cerveau. Par conséquent, une pénurie d’essence survient et le sucre garantit une solution énergétique rapide, ce qui nous donne un besoin excessif d’aliments sucrés.
Au cours des 50 à 100 dernières années, de nombreux nouveaux stimuli liés au stress sont entrés dans nos vies, ce qui rend presque impossible pour notre cerveau d’obtenir suffisamment de glucose (sucre) pour faire face à tous ces facteurs de stress et les traiter. Notre civilisation occidentale s’y est adaptée en proposant des aliments riches en glucides et en sucre, où que nous allions. Les aliments et les boissons de confort sont devenus la solution la plus rapide à nos baisses d’énergie liées au stress.