VOICI 4 PRINCIPALES CAUSES D’ANXIÉTÉ (ET COMMENT LES COMBATTRE):

1. PENSER LE SCÉNARIO DE CAS LE PLUS PLEIN POUR TOUTE SITUATION : Les personnes anxieuses ont tendance à penser à la pire chose qui puisse arriver, afin qu’elles puissent se préparer à cet événement si cela devait arriver. Cependant, ce type de pensée peut causer beaucoup de stress inutile, et généralement, la terrible chose qu’ils ont imaginée ne se produit pas de toute façon. S’inquiéter constamment des menaces perçues ou réelles signifie que vous éviterez probablement ces problèmes avec toute votre puissance, mais en même temps, votre esprit souffre énormément.

  1. CRAINTE DE CRITIQUE : Les personnes anxieuses, en particulier celles qui souffrent d’anxiété sociale, ont très peur de ce que les gens pensent. Cela se traduit soit par le fait de plaire aux gens, soit par la prise de mesures extrêmes pour éviter le contact avec des personnes pour éviter toute interaction négative. À la base, l’anxiété amène le patient à penser au pire des cas à tout moment, ce qui signifie que la personne tentera d’éviter la menace perçue, évitant ainsi l’anxiété.

Cependant, la vie moderne exige que nous fassions face à certains obstacles quotidiens, tels que traiter avec des personnes, ce qui pourrait déclencher une réaction d’anxiété. Malheureusement, beaucoup de personnes anxieuses sont très durs envers elles-mêmes et répètent constamment leur propre travail.

La solution: Alicia dit: «Si la réaction ou le feedback occasionnel est négatif, ce n’est pas la fin du monde et c’est quelque chose dont je peux apprendre. Je me rappelle aussi que lorsque quelque chose que j’ai mal fait est signalé, il est généralement réparable plutôt qu’une catastrophe. »

3. DOUTE DE SOI : En d’autres termes, se deviner eux-mêmes. L’anxiété fait réfléchir et repenser ce qui a été dit, ce qui a été fait, ce qui n’a pas été dit ou fait, et joue en boucle dans son esprit jusqu’à ce que cela rende une personne folle. Le doute de soi prend facilement le dessus, surtout face à un grand projet de travail ou à tout ce qui montre les capacités d’une personne.

La solution: N’oubliez pas de faire preuve de compassion et d’amour de vous-même et gardez à l’esprit que vous faites de votre mieux. Ne soyez pas si dur avec vous-même, parce que tout le monde dans le même bateau essaie simplement de survivre et de faire ce qu’il peut pour rester à flot. Assurez-vous d’intercepter toute pensée négative en utilisant un discours personnel positif, tel que: «Vous êtes génial et je pense que vous faites du bon travail! Vous êtes plus fort et plus capable que vous ne le pensez.

4. PARALYSES D’ANALYSE : Fondamentalement, cela signifie que vous pensez et repensez à toutes les voies possibles que vous pouvez emprunter et à tous les résultats qui pourraient résulter de ces itinéraires, mais ne finissez jamais par prendre une décision. Vous venez de vous asseoir et de ruminer, ce qui vous empêche de prendre des mesures. Cela peut entraîner des occasions manquées et ne faire que renforcer le doute personnel, car vous ne pouvez pas vous fier à la vie.

La solution: Bien qu’il n’y ait pas de réponse claire à ce problème, nous pouvons vous proposer quelques conseils. Pour commencer, écrivez toutes les options que vous avez pour le problème à résoudre, puis écrivez les avantages et les inconvénients pour prendre l’un de ces chemins. Ensuite, vous pouvez commencer à le réduire une fois que vous avez un visuel devant vous. Une autre façon de lutter contre la paralysie de l’analyse pourrait être d’essayer quelques-uns des résultats, avant même de les écrire. Si vous n’aimez pas quelque chose, vous n’avez pas à continuer, mais au moins vous pouvez dire que vous l’avez essayé !

Dernières pensées :

Bien que l’anxiété soit simplement enracinée en nous et exacerbée par la vie moderne, elle n’a pas à contrôler nos pensées et nos actions. L’utilisation de certaines de ces techniques peut vous aider à obtenir une image plus claire et à éliminer une partie du «brouillard» créé par votre anxiété. Rappelez-vous que vous avez plus de contrôle sur votre esprit que vous ne le pensez et que vous êtes plus puissant que vous ne le réalisez !

 

 

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