Qui ne connait pas les matins difficiles, surtout lorsque le réveil s’accompagne de stress. Et lorsqu’on est emplis d’ondes négatives de bon matin, il est difficile de retrouver un bon rythme pendant toute la journée. Aussi, pour affronter la journée avec le sourire, voici quelques astuces à retenir.
Imposer le bon rythme aux enfants
Lorsque les enfants prennent la mauvaise habitude de se coucher tard, ils se lèvent tard et se réveillent bien souvent avec l’air renfrogné. Qui dit enfants grincheux au réveil dit parents irritables et toutes ces mauvaises énergies se ressentiront tout au long de la journée. Aussi, pour éviter que toute la famille soit sujette au stress, il est important d’apposer quelques règles, notamment pour le coucher. L’idéal est que les enfants se couchent le plus tôt possible et pour cela, les parents doivent être assez stricts et imposer une heure fixe. Lorsque chacun a son quota de sommeil, le réveil se fera plus doux et le stress n’aura pas lieu d’être.
Préparer la journée dès la veille
Pour éviter le stress de la préparation le matin avant d’aller au bureau et à l’école, il est intéressant de préparer les habits des enfants dès la veille en les déposant par exemple sur les chaises de la salle à manger et de placer directement les gouters dans le sac d’écoles sur la table. Les chaussures devront être alignées dans le couloir et les bols et autres ingrédients pour le petit-déjeuner mis sur la table. De cette manière, on évite de se disperser et on suit un rythme moins contraignant. De plus, cela oblige les enfants à se cantonner à un timing précis.
Se réveiller avant tout le monde
Pour être au taquet, les mamans (ou les papas téméraires ?) devront essayer de se réveiller 20 à 30 minutes avant tout le monde de manière à déjà être bien éveillées lorsque les enfants vont émerger de leur sommeil. On profitera de cette petite avance pour souffler, pour méditer et pour repenser à tout ce qu’il reste à faire pendant la journée et s’atteler aux dernières préparations avant le réveil de tout le monde. Au lieu du café qui vient amplifier l’anxiété et générer plus de stress, on privilégie le verre d’eau, plus requinquant.
Programmer 5 minutes de câlins au réveil
Il n’y a rien de plus déstressant que les moments de câlins. On prend ainsi le temps de consacrer 5 à 10 minutes de câlins aux enfants, cela permet à la fois de faire le plein d’énergie positif et de partager un moment d’affection avec les petits, ce qui devrait booster la production d’ocytocine, à savoir l’hormone du bien-être, dans le corps.
Éviter de stresser pour un rien
Enfin, comme on a tendance à crier, à répéter 10 fois la même chose aux enfants (prépare-toi, va te brosser les dents, etc.) et à stresser pour tous les petits rituels du matin, cela va augmenter le niveau d’anxiété de bon matin. Il vaut mieux préférer une communication plus posée et plus bienveillante, les résultats en seront d’autant plus positifs, car les enfants seront plus réceptifs à une parole douce qu’à des cris incessants.
