6 astuces rapides pour brûler ces calories supplémentaires !
La plupart des gens pensent qu’il n’ya pas d’autre moyen de perdre du poids que de se joindre à un centre de conditionnement physique ou de suivre un tableau de régime bien réglementé. Heureusement, plusieurs moyens furtifs peuvent aider à brûler des calories tout au long de la journée.
- Se lever et transpirer: En cas de manque de temps pour se lever et aller au gymnase tôt le matin, déclencher l’alarme au moins 15 minutes à l’avance et participer à des activités stimulant le métabolisme, comme des pantins, des craquements, squats et pompes. Cela stimulera le processus de combustion des calories et se poursuivra tout au long de la journée.
2. Augmenter le rythme cardiaque: On devrait essayer d’augmenter la fréquence cardiaque pendant une minute à la fois. Ce processus pourrait être répété au moins dix fois par jour. La quantité d’oxygène supplémentaire aidera à garder l’alerte individuelle, activer les poumons, le cœur, le cerveau et les jambes. Le meilleur avantage de l’élévation du rythme cardiaque est qu’il aide à brûler 300 à 400 calories par jour. La manière la plus viable d’augmenter le rythme cardiaque consiste à faire 10 squats ou à effectuer des mouvements brusques à la fin de chaque heure.
3. Asseyez-vous par terre: lorsque vous regardez la télévision, jouez avec l’animal ou aidez un jeune à faire ses devoirs, vous devriez essayer de vous asseoir par terre au lieu du canapé, de la chaise ou du lit. En effet, quand une personne est assise sur le sol, les muscles doivent offrir un soutien et il faut plus d’énergie pour se tenir debout.
4. Mangez avec la main non dominante: selon les rapports de l’Université de Californie du Sud, manger avec la main non dominante aidera à manger moins. Même si les gens croient que manger est une conséquence directe de la faim, la vérité est que l’alimentation est également déterminée par des indices environnementaux. Le fait de perturber les habitudes alimentaires, par exemple en passant à des baguettes ou en dînant dans une partie de la maison peu fréquentée, peut aider à contrôler la consommation.
5. Pruneaux: Une étude menée par une équipe de l’Université de Liverpool a montré que manger environ 5 à 6 onces de pruneaux chaque jour pendant environ 12 semaines peut aider les personnes en surpoids à perdre environ 4,4 livres et environ 1 pouce de tour de taille. Le corps peut facilement tolérer les pruneaux et n’entraîne aucun effet secondaire. Ils contiennent de grandes quantités de fibres et aident la personne à se sentir rassasiée pendant de longues heures.
6. Évitez de trop manger les produits «faibles en gras»: cela peut sembler absurde, mais les gens ont tendance à manger 50 fois plus que nécessaire lorsqu’ils se procurent des aliments étiquetés «faible en gras». Cette étiquette fait paraître le produit sain et incite les individus à ressentir un grand exploit en consommant ces types d’aliments. La bonne règle à suivre est que l’on devrait manger la même quantité de la version «faible en gras» de l’aliment qu’il aurait fait avec une teneur en matières grasses régulière.