Zen attitude : quatre astuces pour soulager les crampes menstruelles

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Une femme sur cinq souffre de crampes menstruelles, ces fameuses douleurs que l’on ressent pendant les règles et même parfois, quelques jours avant. Heureusement, il existe quelques astuces qui aident à les soulager.

Les huiles essentielles

 

Les bienfaits des huiles essentielles sont nombreux et d’ailleurs, elles se posent comme une solution parfaite contre les crampes menstruelles grâce à leurs vertus antispasmodiques. Utilisées en massage au niveau de l’abdomen et au bas du dos, les huiles essentielles viennent détendre les muscles, apaiser la douleur et réduire le niveau de stress qui est en grande partie responsable des règles douloureuses.

Parmi les huiles recommandées pour soulager les crampes menstruelles, l’on citera le cyprès et la camomille matricaire. Il est également possible de mélanger une cuillère à soupe d’huile d’amande douce avec du cyprès et de la camomille, cela va optimiser l’efficacité du massage. Pour ceux qui choisissent de prendre l’huile essentielle par voie orale, l’estragon et la lavande aspic sont de bonnes alternatives.

L’homéopathie

 

L’homéopathie est également une solution à retenir, mais il faut cependant savoir qu’il y a une posologie à respecter. C’est pour cela qu’il est impératif de demander conseil auprès d’un homéopathe dès les premiers symptômes et éviter à tout prix l’automédication.

Pour en revenir à la posologie, il faudra par exemple opter pour 5 granules de Nux vomica 9CH en cas de règles abondantes accompagnées de vertige et de crampes abdominales. Pour des douleurs accompagnées de grands états de stress, il suffira de prendre 5 granules d’Ignatia 9CH, matin et soir. Enfin, pour des fortes crampes accompagnées de sueurs froides et de mal de dos, 5 granules de Veratrum album 9CH, matin et soir sera à prescrire.

Les infusions

 

Il existe de nombreuses plantes reconnues pour leurs nombreux bienfaits et leur efficacité contre les crampes menstruelles. Une infusion de plantes sauvages comme les feuilles de framboise, la viorne obier ou encore la célèbre angélique chine viendra soulager les crampes abdominales.

Chacune de ces plantes a des vertus apaisantes et aide à détendre l’utérus tout en soulageant les douleurs menstruelles. D’ailleurs, l’angélique de Chine aide à la fois à soulager les crampes abdominales ressenties durant les règles tout en agissant de manière positive sur le système nerveux.À prendre le soir, avant le coucher et par petites gorgées, les infusions aident à réduire le degré des douleurs menstruelles.

L’activité physique

 

S’il y a également une chose qui marche contre les spasmes menstruels, c’est bien l’activité physique. Certes, il n’est pas aisé de bouger et encore moins de courir lorsqu’on est pliée en deux à cause de la douleur, mais il faut savoir que la méthode est efficace. En stimulant l’afflux sanguin, l’on envoie en effet de bonnes doses d’endorphines dans le corps, ce qui aide à soulager la douleur et à détendre les muscles. Il n’est bien évidemment pas question de faire un marathon, mais une petite marche de 20min pendant les trois premiers jours devrait faire son effet. Le yoga est également un bon compromis vu qu’il se place dans la catégorie des sports doux.

Enfin, il n’y a rien de mieux que le repos pour se détendre. Il faudra aussi éviter toute source de stress et favoriser le sommeil afin de bien récupérer.
 

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