7 exercices incroyables pour le bien-être de votre cerveau

7 exercices incroyables pour le bien-être de votre cerveau

Saviez-vous que votre cerveau se rétrécit d’environ cinq pour cent tous les dix ans après l’âge de 40 ans? Les exercices cérébraux, les régimes alimentaires, les suppléments et différents types d’aliments ne peuvent qu’améliorer votre cerveau. Ce dont votre cerveau a vraiment besoin, c’est d’une bonne dose d’exercice pour maintenir son bien-être.

• Améliore votre humeur : L’exercice augmente la quantité d’hormones de bien-être dans votre corps, ce qui affecte votre humeur dans son ensemble. Il augmente le nombre d’endorphines et d’autres produits chimiques qui vous font sentir bien, en évitant essentiellement les sentiments de dépression, d’anxiété et de tristesse. Cette réaction chimique dans votre corps améliore également votre sentiment général de bien-être.

 

• Peut augmenter votre QI : C’est vrai. L’exercice peut littéralement vous rendre plus intelligent. L’une des plus importantes études publiées sur le sujet à ce jour a montré qu’il existait un lien étroit entre la santé cardiovasculaire et le score aux tests de QI. L’étude a également révélé que les jeunes adultes âgés de 15 à 18 ans ont également vu leur QI augmenter globalement.

 

• Peut augmenter votre concentration et concentration : Les personnes en bonne santé sont plus aptes à se concentrer et à se concentrer sur des tâches qui nécessitent leur attention et leur concentration. En fait, le simple fait de pouvoir faire 30 minutes d’exercice d’intensité moyenne à élevée pendant au moins une fois par semaine peut améliorer votre capacité d’attention et de travail.

 

• Aide à combattre la dépression et l’anxiété : L’exercice aide à calmer l’activité de votre système nerveux. Ce faisant, il peut abaisser votre tension artérielle, réguler votre respiration et ralentir votre rythme cardiaque. Cela garantit que le corps est capable de maintenir une fréquence cardiaque inférieure même pendant les périodes d’anxiété, sans vous laisser sauter un battement de cœur lors de moments anxieux et tendus.

 

• Stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales en vieillissant : Bien que le cerveau se régénère constamment, le tissu cérébral rétrécit à mesure que nous vieillissons, car la vitesse à laquelle se développent les nouvelles cellules cérébrales ralentit et l’exercice peut inverser cette tendance. Quelques mois seulement de formation peuvent montrer une amélioration remarquable de la densité et du volume cérébraux. Une de ces études a révélé que les personnes âgées de 60 à 79 ans présentaient une augmentation remarquable du volume cérébral après six mois d’entraînement aérobie.

 

• vous aide à mieux contrôler vos émotions : Être capable de contrôler un éclat de colère, un sentiment de tristesse ou d’anxiété est un test du contrôle de vos capacités cognitives. Une étude a révélé qu’une participation à l’exercice physique de deux mois seulement pouvait entraîner de multiples changements dans les comportements, notamment une diminution du stress émotionnel et une augmentation du contrôle émotionnel.

 

• L’exercice stimule votre mémoire : Considérant que l’exercice peut stimuler notre cognition, il ne faut pas s’étonner que cela puisse également stimuler votre mémoire. En fait, la recherche révèle que même une activité physique légère à modérée, comme la marche, le yoga ou l’entraînement en résistance, peut aider à maintenir votre santé cognitive. Cela aide à améliorer votre mémoire de travail. Cela vous permet de stocker des numéros de téléphone dans votre tête lorsque vous composez.