7 exercices pour les mamans qui travaillent pour éliminer le stress!

Le stress est un facteur très commun pour toutes les mères qui travaillent. Le travail, la maison et la prise en charge de l’enfant sont autant de facteurs de stress pour les mères qui travaillent. L’exercice physique libère des endorphines qui sont des hormones qui luttent contre le stress et aident à soulager le stress. Il existe différents types d’exercices qu’une femme qui travaille peut faire.

  • Activités à haute énergie

Les exercices aérobiques à haute énergie entraînent une augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui entraîne la production de plus d’endorphines qui permettent au corps de combattre le stress naturellement. Ils comprennent la course, le saut, la danse, etc. Ils améliorent également la santé physique et mentale.

  • Yoga

Le yoga est excellent pour le soulagement du stress. Cela implique des mouvements et des poses fixes ou des postures, ainsi que des exercices de respiration. Le yoga améliore la réponse naturelle du corps à la relaxation, rendant votre vie plus saine.

  • Tai Chi

Tai Chi implique une série de mouvements fluides du corps avec la respiration. Ayant ses racines dans les arts martiaux, le Tai Chi procure un soulagement efficace du stress.

  • Pilates

Cet exercice implique une série de mouvements et d’exercices effectués sur un tapis. Pilates améliorer la force, la flexibilité, l’endurance et l’immunité du corps.

  • Arts martiaux

Les arts martiaux sont un moyen efficace de libérer l’énergie et d’évacuer la frustration, ce qui entraîne une réduction du stress. Il existe différentes formes d’arts martiaux, dont le judo, le karaté, le taekwondo et plusieurs autres.

  • Kick boxing

Kick boxing réduit le stress dans une large mesure et implique des coups de poing et de coups de pied, qui est effectué avec discipline. Kickboxing intègre un programme d’entraînement rigoureux et est un excellent moyen d’évacuer la frustration et l’énergie, libérant le stress.

  • Sports d’équipe

Les sports d’équipe sont un moyen idéal pour soulager le stress, s’entraîner et s’amuser, tout à fait. Jouer au tennis, au cricket ou au football offre un double soulagement du stress. Jouer avec votre famille encouragera le lien, le plaisir et aidera à soulager le stress ensemble.

 

 

 

 

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