Conseils simples pour manger sainement sur un horaire chargé

1. Faire cuire les aliments le week-end
Quelle que soit la fréquence de votre emploi du temps, vous avez probablement au moins le temps de cuisiner le week-end. Triplez ou quadruplez votre recette et placez la nourriture dans des contenants individuels à emporter pendant la semaine. Rangez ces contenants dans le congélateur ou dans le réfrigérateur afin que tout ce que vous avez à faire dans la matinée soit attrapez-le et partez.

2. Faites le petit déjeuner facile
Le petit déjeuner est une partie essentielle de manger sainement sur un horaire chargé. Il démarre votre métabolisme le matin alors assurez-vous de ne pas le sauter. Ceux qui mangent un petit déjeuner sain ont tendance à avoir un régime plus sain parce qu’ils ne se sentent pas affamés plus tard dans la journée. Le petit déjeuner ne doit pas être un gros problème non plus. Prenez un fruit ou un couple d’œufs durs pour bien commencer la journée.

3. Seulement acheter de la nourriture saine
Si vous voulez manger sainement, vous devez vous entourer d’aliments sains. Supprimez la tentation d’attraper un cookie du garde-manger en n’ayant pas de cookies dans le garde-manger pour commencer. Assurez-vous de faire du shopping régulièrement afin d’avoir de la nourriture pour durer toute la semaine. Quand les gens manquent de nourriture à la maison, ils ont tendance à justifier de conduire à travers un restaurant de restauration rapide ou d’attraper quelque chose de la machine distributrice.

4. Faites de bons choix en mangeant
Préparer des aliments sains et les amener au travail est une bonne chose, mais il y a des jours où cela n’arrivera tout simplement pas. Dans les situations où vous devez manger dehors, ayez un plan pour quels types de nourriture vous vous laisserez acheter. Par exemple, la plupart des restaurants de restauration rapide offrent maintenant des salades. Décidez d’avance quelles sont vos règles afin de ne pas finir par faire un achat impulsif.

5. Tenez-vous responsable
Il est toujours utile d’avoir un ami qui traverse la même chose que vous. Cela pourrait aussi être un conjoint ou un parent. Demandez à cette personne de suivre avec vous vos habitudes alimentaires. Si un ami au travail essaie de manger sainement, prévoyez de préparer des repas ensemble. Il est facile de renoncer à vous-même, mais plus difficile de laisser tomber quelqu’un d’autre.

Comme vous le voyez, manger sainement sur un horaire chargé n’est pas si difficile à réaliser – il suffit de faire quelques petits changements dans votre routine hebdomadaire et vous verrez des résultats positifs plus tôt que vous le pensez.

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