8 TECHNIQUES POUR ÊTRE AU TOP DE LA ZÉNITUDE
Parce que quand il s’agit de la méditation et de la pleine conscience, il n’existe pas d’approche unique.
1. Imagerie visuelle
L’imagerie visuelle est une forme de méditation où le méditant fait apparaître dans son esprit des images spécifiques connues pour avoir un effet apaisant. Cela va créer une réponse calmante désirée dans le corps. Souvent, ces images sont de nature. En effet, la recherche a montré que notre nature contribue à notre bien-être émotionnel (en réduisant les sentiments négatifs de colère, de peur et de stress et en augmentant notre effet positif) et notre bien-être physique (réduction de la tension artérielle, et la production d’hormones de stress).
La chose incroyable à propos du cerveau est que vous n’avez même pas besoin d’être dans la nature pour en faire l’expérience. Que l’on regarde des scènes de la nature ou qu’on les imagine, les mêmes voies neurales sont activées, de sorte que le corps ne peut pas réellement dire si ces images sont réelles ou non.
2. Méditation
C’est probablement la forme la plus classique de la méditation, et cela implique d’utiliser un point focal particulier comme point d’ancrage pour fixer l’esprit. Vous pouvez simplement utiliser votre respiration qui consiste à en témoigner soit aux narines, à la poitrine, ou partout où vous le remarquez, sans essayer de le contrôler de toute façon.
