Comment se détendre après une journée stressante au travail

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Comment se détendre après une journée stressante au travail

1. Écrire
L’écriture a été considérée comme une activité incroyable pour se détendre après une journée stressante au travail. On pense qu’en raison de la concentration de l’esprit sur le mot écrit, la tension dans les autres parties du corps, telles que le cœur et les muscles, se dissipe. L’écriture est efficace parce que, bien qu’elle soit une distraction de la vie quotidienne, elle est active et souvent décrite comme un état de conscience altéré. La créativité et l’imagination s’épanouissent en écrivant. Qu’il s’agisse d’un journal pour recueillir vos pensées ou vos poèmes, vos nouvelles ou vos romans (ne vous inquiétez pas, ils ne doivent jamais être vus par quelqu’un d’autre), mettez le stylo sur papier ou tapez le mot-clé peut ralentir le monde.

2. Techniques de respiration profonde
Une autre méthode efficace pour se détendre après une journée stressante est d’effectuer des exercices de respiration profonde. Ceux-ci sont efficaces parce que c’est la façon dont nous respirons dans notre état le plus détendu, pendant le sommeil. La respiration profonde fonctionne parce que la section parasympathique du système nerveux autonome, également connue sous le nom de partie de repos et de digestion, est stimulée. Cela provoque une diminution de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. La respiration produit rapidement l’effet inverse, une fréquence cardiaque et une pression sanguine élevées, dues à un système nerveux autonome sympathique (combat ou fuite) stimulé. Nous avons tendance à respirer plus vite lorsque nous sommes stressés, donc à la fin d’une journée stressante, assurez-vous de vous concentrer sur la respiration profonde pendant environ cinq minutes.

3. Interaction sociale
Rencontrer des amis après le travail est une excellente façon de se détendre après une journée stressante au travail. Être capable de se débarrasser d’une mauvaise journée peut être bénéfique, car parler de problèmes est la première étape pour les faire disparaître. Plusieurs esprits peuvent également aider à résoudre les problèmes. Parfois, entendre les obstacles d’autrui peut aider à échapper aux leurs ou à leur donner l’impression d’être petits. L’interaction sociale ne doit pas inclure de référence à la journée et peut être juste une diversion et un moyen de remplacer la négativité avec les émotions affirmant d’être autour de compagnons proches et précieux. Lorsqu’il est combiné à une activité physique telle que des cours de conditionnement physique en groupe, l’interaction sociale devient un réducteur de tension énergisant.

4. Montrer la gratitude
Nous nous sentons souvent stressés parce que nous percevons une longue journée comme négative. Une méthode éprouvée pour transformer l’anxiété et d’autres sentiments négatifs en positifs est par la gratitude. La gratitude nous rend plus heureux. Que ce soit parlé ou écrit à un autre ou même, simplement en comptant les choses pour être reconnaissant, cette émotion est continuellement montré pour augmenter les produits chimiques positifs dans le cerveau tels que la dopamine et la sérotonine. Avec gratitude viennent d’autres émotions positives telles que l’amour, la compassion et la compassion. Ces sentiments effacent le stress et préparent les gens à transmettre ces émotions et à apporter de l’énergie et à se concentrer sur les tâches à accomplir.

5. Planifiez vos vacances
Besoin d’une pause après une journée stressante? Prenez-en un dans votre esprit en planifiant les prochaines vacances. Après tout, c’est ce que tout le stress est pour profiter des fruits de son travail. Il s’agit non seulement d’un projet qui éloigne les pensées des tâches quotidiennes, mais qui est également positif. Faire la recherche, en étant sûr de regarder des photos, de planifier méticuleusement le voyage, l’hébergement, le tourisme et d’autres activités et même les repas. Assurez-vous de trouver les meilleures offres, on ne sait jamais quand cette information pourrait être utile. En outre, des choses folles se sont produites, un marché pourrait être trouvé et au lieu de rêver de vacances exotiques, les jours de départ sont à la baisse.

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