8 façons de réduire le stress en tant que nouvelle maman

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8 façons de réduire le stress en tant que nouvelle maman

1. Dormez
Ne vous sentez pas coupable de faire une sieste l’après-midi lorsque le bébé est endormi. Oui, il y a des plats à faire et du linge à laver, mais il peut attendre trente minutes pendant votre sieste. Votre corps vient de passer dix mois rempli d’hormones fluctuantes, étirant les muscles et les chevilles enflées.

Après l’arrivée du bébé, vous ne pourrez plus dormir. Le sommeil favorise également le processus de guérison du corps. Obtenir le sommeil quotidien nécessaire dont elle a besoin ira un long chemin dans la guérison plus rapide tout en réduisant le stress. Être trop fatigué par manque de sommeil ne fait qu’ajouter au niveau de stress.

2. Allaiter
Trouver le moyen le plus confortable de se détendre tout en allaitant votre bébé est important. L’oreiller de soins infirmiers droit peut aider à soulager les points de pression et libérer les muscles serrés qui ajouteront à une sensation de bien-être. Trouver une bonne position pour allaiter, avec des aides comme les oreillers d’allaitement Mombo, peut aider à soulager le stress et améliorer votre expérience de liaison avec votre nouveau bébé.

Donnez-vous et votre corps une chance de récupérer. Lorsque vous êtes reposé, l’anxiété semble fondre. Votre bébé remarquera votre état de relaxation, en les encourageant à être plus détendu. C’est un excellent moyen d’encouragement qui mène à des soins infirmiers réussis avec votre nouveau bébé.

3. Demander de l’aide
Il n’y a rien de mal à demander à votre partenaire, votre mère ou votre meilleur ami d’aider. Avoir quelqu’un faire quelques courses, nettoyer quelques plats, ou raccrocher le linge va un long chemin en vous aidant à réduire le stress en tant que nouvelle maman.

Recevoir de l’aide après avoir eu un bébé est un excellent moyen d’avoir le sentiment que les choses sont sous contrôle, favorisant ainsi moins de stress. Demander à une personne de s’asseoir avec votre nouveau bébé est un excellent moyen de se faufiler dans une sieste aussi. Généralement, un membre de la famille ou un ami aimerait passer du temps avec votre nouveau bébé et cela ne vous dérange pas du tout de vous aider à vous reposer un peu.

4. Socialiser
Il est important de prendre un peu de «moi» aussi pendant que tous ces nouveaux changements ont lieu dans votre nouvelle maison. Parler au téléphone ou demander à un ami ou à un membre de la famille de «parler» réduit les niveaux de stress. Si vous vous sentez stressé, un appel téléphonique ou une visite avec votre propre mère peut vous aider. Les conseils de maman et ses encouragements et sa voix apaisante peuvent faire beaucoup pour réduire les niveaux de stress quand vous entendez d’elle tout ira bien.

5. Écouter de la musique
La musique est une méthode éprouvée pour réduire le stress. Assis et relaxant avec de la musique douce et douce est un moyen sûr de profiter de votre temps et de promouvoir moins d’anxiété. C’est aussi un excellent moyen de calmer et d’apaiser votre nouveau beau bébé.

6. Lisez un bon livre
Lire à votre bébé a de nombreux avantages, même dans leur enfance. Ce qui est merveilleux chez les nouveau-nés, c’est que vous n’êtes pas obligé de lire un livre pour enfants; vous pouvez en faire votre magazine préféré et vous continuerez à les rendre heureux et en sécurité. Seul le son de ta voix les apaisera. En même temps, vous pouvez profiter de temps d’arrêt et lire quelque chose que vous aimez, en vous donnant un peu de détente chaque jour.

7. Mangez bien et faites de l’exercice
Manger la bonne nutrition dont votre corps a besoin, comme les fruits, les légumes, les protéines et les grains entiers, est un excellent moyen d’alimenter votre corps avec ses besoins quotidiens qui favorisent l’énergie. L’activité physique aidera à réduire les niveaux de stress et aidera à soulager vos muscles tendus. Cela aide aussi votre niveau d’humeur aussi.

Lorsque vous faites de l’exercice, les endorphines sont libérées, ce qui entraîne une réduction du stress et une amélioration de l’humeur. Vérifiez avec votre médecin au sujet de commencer une routine d’exercice 3-4 fois par semaine. Faire une promenade avec votre nouveau-né dans une poussette est le moyen idéal pour commencer à devenir actif.

8. La séparation fait fondre le coeur
Au moins une fois par semaine, vous devez avoir deux heures pour vous. Prenez un long bain chaud, optez pour une manucure, ou ayez un sundae de crème glacée ou tout ce que vous désirez; mais fais-le pour toi et toi seulement. Votre bébé ira bien avec votre conjoint, votre mère ou votre meilleur ami. En fait, à cet âge, les chances sont qu’ils ne se réveilleront même pas pendant que vous êtes parti.

Vous devez vous assurer que vous prenez le temps de vous faire savoir que vous êtes toujours important. Les nouvelles mamans sont souvent «perdues» lorsqu’elles prennent soin de leur bébé, ce qui peut causer de l’anxiété interne.

Dans l’ensemble, il est important que les nouvelles mamans comprennent que, avec un nouveau-né, le changement se produit, mais le changement n’est pas mauvais. Faire quelques ajustements dans votre vie et votre processus de pensée vous aidera à faire face à ces changements

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