Comment améliorer la vue naturellement !
Pendant des siècles, les gens ont promu les exercices oculaires comme un remède «naturel» pour les problèmes de vision, y compris la vue. Il y a très peu de preuves scientifiques crédibles suggérant que les exercices oculaires peuvent améliorer la vision. Cependant, les exercices peuvent aider avec la fatigue oculaire et peuvent aider vos yeux à se sentir mieux.
Si vous avez une affection oculaire commune, comme la myopie (hypermétropie), l’hypermétropie (hypermétropie) ou l’astigmatisme, vous ne bénéficierez probablement pas d’exercices oculaires. Les personnes atteintes des maladies oculaires les plus courantes, y compris la dégénérescence maculaire liée à l’âge, les cataractes et le glaucome, verront également peu d’avantages des exercices oculaires.
Les exercices pour les yeux n’amélioreront probablement pas votre vision, mais ils peuvent aider au confort oculaire, surtout si vos yeux s’irritent au travail.
Une condition connue sous le nom de fatigue oculaire numérique est fréquente chez les personnes travaillant toute l’année sur des ordinateurs. Cette condition peut causer:
- yeux secs
- fatigue des yeux
- vision floue
- maux de tête
Quelques exercices oculaires simples peuvent vous aider à améliorer les symptômes de fatigue oculaire numérique.
Comment exercer vos yeux
Voici quelques types d’exercices ophtalmologiques que vous pouvez essayer, selon vos besoins.
Changement de focus
Cet exercice fonctionne en défiant votre concentration. Cela devrait être fait depuis une position assise.
- Tenez votre doigt à quelques centimètres de votre œil.
- Concentrez-vous sur votre doigt.
- Lentement, éloignez votre doigt de votre visage et maintenez votre concentration.
- Détourne-toi un instant, au loin.
- Concentrez-vous sur votre doigt tendu et ramenez-le lentement vers votre œil.
- Regardez ailleurs et concentrez-vous sur quelque chose au loin.
- Répétez trois fois.
Focus de près et de loin
- C’est un autre exercice de concentration. Comme avec le précédent, il devrait être fait à partir d’une position assise.
- Tenez votre pouce à environ 10 pouces de votre visage et concentrez-vous dessus pendant 15 secondes.
- Trouvez un objet à environ 10 à 20 pieds et concentrez-vous dessus pendant 15 secondes.
- Retournez votre attention sur votre pouce.
- Répétez cinq fois.
Figure huit
Cet exercice devrait aussi être fait en position assise.
Choisissez un point sur le sol environ 10 pieds devant vous et concentrez-vous dessus.
Règle 20-20-20
La fatigue oculaire est un réel problème pour beaucoup de gens. Les yeux humains ne sont pas censés être collés à un seul objet pendant de longues périodes de temps. Si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée, la règle 20.20.20 peut aider à prévenir la fatigue oculaire numérique. Pour appliquer cette règle, toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes.
Qu’est-ce que la thérapie de la vision ?
Certains médecins se spécialisent dans un domaine de traitement appelé thérapie visuelle. La thérapie visuelle peut inclure des exercices pour les yeux, mais seulement dans le cadre d’un programme de traitement plus spécialisé effectué sous la supervision d’un ophtalmologiste, d’un optométriste ou d’un ophtalmologiste.
Le but de la thérapie visuelle peut être de renforcer les muscles oculaires. Il peut également aider à rééduquer un mauvais comportement visuel, ou aider avec des problèmes de suivi de l’œil. Les conditions qui peuvent être traitées avec une thérapie visuelle, affectant souvent les enfants et parfois les adultes, comprennent:
insuffisance de convergence (CI)
strabisme (œil-travers ou doré)
amblyopie (oeil paresseux)
dyslexie
Conseils pour la santé oculaire
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en plus de l’exercice des yeux pour garder vos yeux en santé.
Obtenez un examen complet de la vue dilatée toutes les quelques années. Obtenez un examen même si vous n’avez pas remarqué de problèmes. Beaucoup de gens ne réalisent même pas qu’ils pourraient mieux voir avec des verres correcteurs. Et de nombreuses maladies oculaires graves n’ont pas de symptômes visibles.
Connaissez votre histoire familiale. De nombreuses maladies oculaires sont génétiques.
Connaissez votre risque. Si vous présentez un risque accru de problèmes oculaires à cause de votre diabète ou de vos antécédents familiaux de maladie oculaire, consultez votre ophtalmologiste tous les six mois à un an.
Porter des lunettes de soleil. Protégez vos yeux contre les rayons UV nocifs avec des lunettes de soleil polarisées qui bloquent les rayons UVA et UVB.
Mangez sain. Un régime riche en graisses saines et en antioxydants peut aider à garder les yeux en santé. Et, oui, mange ces carottes! Ils sont une excellente source de vitamine A, un nutriment important pour la santé des yeux.
Si vous avez besoin de lunettes ou de lentilles de contact, portez-les. Le port de lentilles correctrices n’affaiblira pas vos yeux.
Arrête de fumer ou ne commence jamais. Fumer est mauvais pour tout votre corps, y compris vos yeux.
Il n’y a aucune science pour soutenir l’affirmation selon laquelle les exercices oculaires améliorent la vision des gens. Il est possible que les exercices pour les yeux ne vous aident pas, mais ils ne peuvent pas faire de mal non plus. Il est également important de faire examiner régulièrement vos yeux par un ophtalmologiste. Ils peuvent souvent détecter et traiter les problèmes avant que les symptômes visibles commencent.