Comment être moins stressé et complètement détendu !

Parfois, le stress est durable et persistant et les sentiments de stress deviennent lourds et particulièrement lourds. Dans ces moments, il est particulièrement important que vous fassiez de votre mieux pour réduire le stress et être aussi détendu que possible compte tenu de votre situation actuelle.

Si possible, dégagez de votre (vos) facteur (s) de stress. Une des façons d’être plus détendu est de vous soustraire si possible à la situation. Par exemple, si vous êtes en grande dispute avec votre partenaire, vous pourriez vous excuser et dire quelque chose comme « Cela me stresse vraiment et j’ai juste besoin d’une pause de 30 minutes pour me vider la tête et me calmer, continue la conversation.

Prenez un bain moussant. Utilisez votre formule préférée de shampooing ou de bain moussant et laissez les bulles remplir la baignoire. Il suffit de couler et de fermer les yeux et de faire de votre mieux pour vous débarrasser de tout ce qui vous a stressé.

Prenez de l’air frais. Essayez de laisser libre cours à votre esprit en pensant à la nature dans laquelle vous vous trouvez. S’il fait beau, profitez de ces rayons. S’il pleut, écoutez attentivement le martèlement des gouttes de pluie sur les choses de votre environnement. S’il fait froid, observez votre respiration pendant que vous respirez lentement. L’essentiel est d’être présent dans le moment présent, avec la nature, afin de vous libérer de ce dont vous êtes stressé.

Remplissez votre esprit de sentiments positifs. Le stress et les sentiments négatifs vont souvent de pair; Une des façons d’être plus détendu et de lutter contre le stress est d’essayer de se sentir plus heureux avec certaines astuces du métier.

Choisissez votre réponse En général, vous pouvez faire l’une des deux choses suivantes face au stress: vous pouvez essayer de changer la situation ou votre réponse [6]. Parfois, vous pouvez être incapable de changer la source de votre stress, mais dans ce cas, vous pouvez toujours choisir comment réagir aux facteurs de stress. Tenez compte de certaines questions lorsque vous décidez de votre approche.

Respirer profondément. C’est une technique de relaxation qui implique une respiration abdominale profonde. Respirer profondément augmente le flux d’oxygène vers le cerveau, stimulant ainsi votre système nerveux parasympathique; Cela aide à activer votre réponse de relaxation, ce qui ralentit votre rythme cardiaque, diminue votre tension artérielle et détend vos muscles.

Concentrez votre esprit sur un mot apaisant. Vous pouvez également essayer de concentrer votre esprit sur un seul mot apaisant tel que le calme ou la paix. Répétez ce mot dans votre esprit plusieurs fois au cours des 5 minutes.

Exercice. Des études montrent que l’exercice physique est un excellent moyen de lutter contre le stress et de se sentir plus détendu. Allez courir, allez à la gym ou participez à des activités telles que le basketball, le hockey-balle ou la balle molle pour vous aider à transpirer et à réduire votre niveau de stress.

Détendez vos muscles. Le stress peut vous amener à contracter vos muscles, ce qui peut provoquer des réactions et vous faire sentir encore plus stressé.

Soyez social et développez votre attitude. Une façon de lutter contre le stress consiste à dialoguer avec votre famille et vos amis. Des études montrent que le soutien social peut atténuer le stress.

 

 

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