Comment l’entraînement est le meilleur moyen de surmonter votre colère ?
La colère est une réaction ordinaire et exprime une attaque, un danger perçu ou une peur. Cela a été très utile dans notre lutte pour la survie. Le cerveau distingue le danger et le corps est provoqué et stimulé pour répondre au combat ou au combat. De temps en temps, évidemment, ça devient incontrôlable. Quelques personnes, sans aucun doute, voient des dangers là où il n’y en a pas ou où le risque est négligeable. Leurs corps sont provoqués incorrectement. Ils pourraient utiliser une certaine aide pour comprendre les signes qui déclenchent leurs réactions et découvrir des approches pour améliorer le contrôle.
Problèmes de santé: Il y a des personnes qui éprouvent tellement de colère qu’elles ne peuvent pas contrôler leur volonté de frapper les autres. Ceci est isolé et séparé de la question de l’abus d’alcool et de médicaments. Il est impératif de rappeler que dans le cas où vous êtes une personne qui se fâche effectivement et a des explosions, vous pouvez nuire à votre santé.
Aérobic: beaucoup d’entre nous sont conscients des effets bénéfiques que l’entraînement a sur leur bien-être et leur santé. Diverses études montrent que l’exercice quotidien, en particulier un programme qui comprend des exercices aérobiques, peut contrer ou atténuer les sentiments de colère ou de dépression. Les exercices aérobiques, tout comme les activités cardio, comme la course à pied, la marche rapide, la natation et le vélo, essoufflent tout en augmentant le pouls et la fréquence cardiaque.
Relaxation musculaire: la relaxation musculaire exige que vous vous concentriez sur la mise au point et le déroulement de groupes musculaires spécifiques dans votre corps, de sorte que vous puissiez vous libérer de vos sentiments de colère. En outre, il est idéal pour atténuer la nervosité et la pression, ce qui peut également soulager les émotions de colère. Cette activité tente également de vous aider à vous reposer lorsque vos émotions sont fortes. Concentrez-vous sur un groupe musculaire spécifique, par exemple les muscles d’une main. Tout en respirant profondément et progressivement, écrasez les muscles aussi fort que possible et maintenez cette pression pendant cinq secondes. Par exemple, forcer vos muscles de la main inclurait une main serrée. Concentrez-vous sur ce rassemblement de muscles et faites un effort pour ne pas tendre involontairement les muscles environnants.
30 minutes: Il y a beaucoup à gagner d’une routine de 30 minutes au gymnase, au centre de loisirs ou à la maison. Si vous avez des problèmes de santé ou si vous n’êtes pas certain de votre état de santé, vous devez consulter votre médecin. Lorsque vous bénéficiez d’une liberté médicale pour les activités, cela vous aide à organiser et à utiliser un horaire de travail d’au moins trois fois par semaine.
Toutes choses considérées, vous n’avez rien à perdre sauf le surpoids, la dépression et maintenant, peut-être même la colère. Dans le même ordre d’idées, au cas où vous auriez besoin de mieux gérer votre colère au fur et à mesure, une bonne séance d’entraînement pourrait être la bonne approche.