Comment lutter contre le stress au travail ?

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Man at desk in shirt and tie holding his head and worrying about money and the economy.

Le stress en entreprise est un mal qui ronge de plus en plus de salariés. Entre la pression des délais, l’anxiété de performance et autres prises de tête au quotidien, il n’est pas rare que l’environnement soit propice au stress et amène parfois au burn-out. Voici notamment quelques mesures qui devraient aider à prévenir le stress et à lutter contre la pression en entreprise.

Réduire les causes du stress : les pistes à suivre

 

La première chose à faire est d’identifier les principaux facteurs de stress et d’agir directement à la source. Dans la plupart des cas, le stress apparait à la suite de problèmes de communication, d’organisation ou d’une non-reconnaissance du travail accompli.  Il faudra ensuite penser à sensibiliser les managers sur l’importance de favoriser un environnement déstressant dans l’entreprise et à mettre en place une communication interne plus efficace. Si besoin, il sera utile de réorganiser le cadre du travail et de pallier si nécessaire aux problèmes d’organisation. Pour lutter efficacement contre le stress, il est également important d’adopter une approche plus collective du stress, cela aide à renforcer la cohésion sociale et aider les salariés à adopter les meilleures attitudes au bureau.

Mieux gérer son temps

 

Lorsqu’on est soumis à la pression, le niveau de stress a tendance à monter en flèche. Pour éviter le burn-out, il est impératif de bien répartir sa charge de travail, de déléguer certaines tâches si nécessaire et d’essayer de ne se concentrer que sur une tâche à la fois. On désactive les notifications des réseaux sociaux, on met le téléphone sur messagerie, on ne consulte ses mails qu’à une heure fixe et on ne s’attaque qu’à un projet à la fois, cela permet de ne pas se disperser et de ne pas se retrouver imbriqué dans un état de stress généré par une surcharge de travail. Cette technique permet à la fois d’être plus méthodique dans ses tâches, de rester concentré sur l’essentiel et d’être plus productif sans pour autant souffrir de stress.

Savoir prendre une pause

 

Dès lors que l’on accepte le fait qu’on n’est pas une machine, il devient plus facile de lâcher du lest et de s’accorder des pauses dans le travail pour recharger ses batteries avant de repartir de plus belle. On s’offre ainsi des moments de détente entre deux dossiers : un petit café, une petite marche ou une encore une petite lecture devrait aider à faire redescendre la pression et à éviter la fatigue. L’idéal est de faire une pause toutes les 45 minutes, cela permet à la fois de conserver un niveau maximum de concentration et de profiter d’un moment de répit pour se ressourcer.

Enfin, pour éloigner le stress, il est intéressant d’aménager un environnement de travail agréable. Une petite plante verte au coin de la pièce, un bureau bien rangé, des dossiers classés de manière intelligente : voilà des astuces simples, mais efficaces à tester absolument !
 

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