Il n’y a généralement pas de cause unique de surpoids ou d’obésité, et il n’ya pas non plus de solution unique. Cependant, vous pouvez prendre quelques mesures simples qui vous permettront de perdre progressivement du poids de façon saine.

La cuisine maison vous permet de contrôler ce qui se trouve dans votre nourriture et votre corps.

Voici quelques conseils pour vous mettre dans la cuisine et une cuisine saine !

  • Placez les légumes en haut de votre liste de courses et planifiez vos repas en fonction du type de viande que vous allez préparer. Formule: plus de légumes; moins de viande. Les haricots sont un légume, alors prenez des tacos avec des haricots au lieu d’un hamburger et ajoutez-y beaucoup de salsa, de tomates et de laitue fraîchement coupées. La même chose vaut pour votre déjeuner. Préparez des sandwichs avec moins de viande et déposez-les sur les légumes. Allez au-delà de la laitue et de la tomate! Ajouter les concombres, les choux, les épinards et les lanières de poivron doux. Tenez la mayonnaise, ou utilisez le type faible en gras ou sans gras.
  • Passer les trucs sucrés. Le sucre a des calories, mais aucune autre valeur nutritive. Certains sucres sont naturellement présents dans les fruits, les légumes, le lait et les céréales. Le «sucre ajouté» est l’un des facteurs qui minent la perte de poids: c’est le type ajouté aux aliments et aux boissons pendant le traitement, ainsi que le sucrier évident sur la table. Si vous cuisinez à la maison, vous n’ajouterez probablement pas de sucre à votre soupe minestrone, mais les fabricants le peuvent. Repenser votre boisson.
  • Mange-tout. Vous avez bien lu, pour le blé. Choisissez des pains, des pains et des céréales à la base de grains entiers, qui contiennent toutes les parties du grain. Les grains raffinés sont débarrassés de leur enveloppe extérieure, ils ont réduit certains éléments nutritifs contenus dans le grain. Vous mangez des aliments entiers, vous sortez de là. Le riz brun est un grain entier; le riz blanc n’est pas. De même, retirer la peau des fruits et des légumes diminuer leur teneur en fibres. Mieux vaut manger une pomme que de boire du jus de pomme.

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