5 aliments étonnants pour soulager l’anxiété

0
221

5 aliments étonnants pour soulager l’anxiété

Notre corps fonctionne à travers les nombreuses hormones qui circulent dans notre sang. Ces hormones transportent des produits chimiques comme le cortisol et la sérotonine, et la nourriture que nous mangeons semble contrôler la façon dont ces produits chimiques affectent le fonctionnement du cerveau. Si nous mangeons trop d’un aliment particulier, cela peut causer des déclencheurs d’anxiété, de la même manière que nous mangeons trop d’autres aliments qui semblent nous donner une sensation de satisfaction chaleureuse (comme les chocolats). Notre cerveau capte le comportement de ces cortisols et sérotonines.

1. Graisse de poisson
Non seulement les acides gras oméga-3 provenant du poisson apportent de nombreux avantages pour votre système cardiovasculaire, mais ils contribuent également à faire baisser les hormones du stress et l’adrénaline, ce qui peut entraîner des problèmes de santé inquiétants. Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 riches en DHA et EPA de poissons comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines. Votre corps a besoin d’au moins 700 à 1000 milligrammes de cela. Si vous n’êtes pas friands de manger du poisson, alors vous pouvez prendre des suppléments d’huile de poisson.

2. Thé
Les niveaux de cortisol semblent baisser avec la consommation de thé et selon les études, les personnes qui boivent du thé semblent souvent être plus calmes et moins anxieux. Le thé a les effets opposés de boire du café, ce qui peut déranger les nerfs et rendre un vraiment anxieux.

3. Gruau
Cette nourriture est composée de glucides complexes qui fabrique plus de sérotonine dans le corps. La sérotonine est également connue sous le nom d’hormones heureuses et les glucides complexes sont meilleurs pour le corps que les types simples car ils n’augmentent pas les niveaux de sucre dans le sang et sont plus faciles à digérer. Si vous n’aimez pas manger de farine d’avoine, vous pouvez manger des céréales à grains entiers ou du pain de blé entier.

4. Amandes
Riches en vitamines B et E, les amandes augmentent le système immunitaire du corps, le rendant plus fort pour devenir moins vulnérable aux crises d’angoisse.

5. Épinards
L’un des meilleurs légumes à inclure dans l’alimentation quotidienne, les épinards apportent des tas d’avantages pour le corps. Il peut aider avec n’importe quoi du soin de peau, à l’infection de levure, et à la régulation des niveaux de cortisol. Les épinards sont riches en magnésium, ce qui réduit la fatigue et les maux de tête, autrement connus comme les symptômes physiques de l’anxiété

Commentez via Facebook