Êtes-vous paniqué à l’idée de prendre l’avion ? Quitter la terre ferme pour planer au-dessus des nuages vous retourne le cœur ? Retrouvez ici des habitudes à entreprendre pour conserver un état d’esprit calme et détendu durant votre vol.
Combattre le stress de l’inconnu en s’informant
La peur réelle qui entraîne le stress en avion peut être dû au fait que vous ne connaissez rien à son mécanisme ainsi que les réels dangers que représente le fait de prendre l’avion. Le premier pas pour réduire le stress est donc de s’informer et de comparer les risques de crash en avion par rapport aux activités que vous effectuez au quotidien, comme le fait que rouler en voiture et à moto qui représente un taux largement supérieur de risque d’accident que voyager en avion. Vous avez ainsi plus de possibilités de rencontrer d’éventuels accidents en cours de route vers l’aéroport que durant votre vol.
Afin d’éviter les appréhensions et de s’imaginer le pire des scénarios, gérez vos émotions en vous renseignant sur tous les données concernant le vol :
La cause des sensations ressenties durant le vol : oreilles bouchées, effets de ballonnement, etc.
Les caractéristiques d’un trajet en avion : accélération durant le décollage, turbulences,…
Se familiariser avec le mode de fonctionnement d’un avion : composé de plusieurs moteurs, impossibilité d’ouverture des portes en plein vol, etc.
La maîtrise du stress avec un vol bien organisé
Prendre le contrôle de certains aspects de votre voyage peut vous aider à mieux visualiser le déroulement de votre vol :
Choisissez autant que possible des vols directs qui vous évite de passer plusieurs heures en avion et qui minimise le stress des décollages et atterrissages.
Les réservations de billets en ligne vous permettent non seulement d’être impeccablement préparé et serein pour votre départ, mais vous pouvez aussi choisir en avance le siège idéal qui saura vous détendre : sièges dans la zone de l’aile pour moins ressentir les turbulences, siège côté hublot pour ceux qui préfèrent être au courant de ce qui se passe autour de l’avion ou sièges au centre pour ceux qui ont le vertige, etc.
Préparez la veille tous vos bagages et documents en rapport avec votre voyage pour limiter les tensions au départ.
Prévoyez des vêtements confortables pour le trajet afin d’éliminer tout risque de malaise.
Pour rester zen, évitez les départs précipités en arrivant en avance à l’aéroport.
Avisez l’équipage de votre stress en avion afin de bénéficier d’attentions particulières qui vous aideront à rester calme en plein vol.
Prévoyez plusieurs activités pour distraire votre esprit et apaiser les tensions liées au vol : lecture, musique, grignotage,…
Misez sur le confort pour votre trajet en avion : bien s’hydrater, vêtements agréables et pas trop serrés, etc.
