Peut-être que vous vous sentez en colère régulièrement. Vous êtes irritable, colérique et grincheux. Peut-être que vous vous prenez (ou vous voulez) à tout le monde autour de vous – parce que votre colère ressemble à un tsunami. C’est voué à tomber en panne. Pourtant, vous ne savez pas pourquoi vous ressentez cela. Vous ne savez pas pourquoi vous êtes si nerveux.
D’où vient cette colère inexpliquée? Qu’est-ce que ça veut dire ?
Il peut y avoir beaucoup de causes différentes. Une explication est que vous avez des limites faibles. Vous dites oui quand vous voulez vraiment dire non. Vous faites des choses pour d’autres que vous ne vous sentez pas à l’aise. Vous êtes constamment drainé et épuisé.
Peut-être que vous vous attendiez à ce que votre meilleur ami vous soutienne, mais ils ne l’ont pas fait. Vous vous attendiez peut-être à ce que votre épouse aide davantage à la maison. « C’est là que, si ces boutons sont enfoncés assez souvent, vous pouvez basculer dans un état de colère sans même savoir pourquoi. »
Parfois, vous pourriez ne pas être en colère du tout. Au contraire, vos actions pourraient être passives-agressives et vous pourriez ressentir du ressentiment. La plupart des gens ont des «problèmes de colère» ne se laissent pas exprimer.
Gérer efficacement votre colère
- Prenez conscience de vos premiers signes de colère. (Ce qui peut être différent pour tout le monde.)
- Exprimez vos émotions sans blâmer l’autre personne. Planifiez à l’avance pour faire face aux situations difficiles.
- Prenez de grandes respirations pour rester dans le moment. Remarquez les pensées négatives qui déclenchent votre irritation. Demandez de l’aide si vous éprouvez des difficultés.
- Faites une pause lorsqu’une situation commence à dégénérer. Dites à la personne que vous souhaitez poursuivre la conversation une fois que vous (ou les deux) êtes au calme.
