Il existe divers exercices permettant de soulager efficacement les douleurs abdominales dues au stress. Entre les exercices de méditations, les massages et les techniques de relaxation, ce qui est sûr, c’est que les douleurs abdominales peuvent être soulagées.

Les exercices de relaxation

 

Pour soulager les douleurs abdominales de manière efficace, il faut commencer par se détendre et de s’installer dans un endroit calme. Quelques bougies parfumées, des encens et une musique d’ambiance viendront rehausser le tout. Pour commencer, il faut se mettre en position allongée avec le dos bien plat et les mains placées sur le plexus solaire.  Il convient ensuite de réguler sa respiration afin de créer une harmonie entre le corps et l’esprit.

Pour réguler le stress et ainsi réduire le niveau de stress, il faut mettre une main sur le nombril et l’autre sur le sternum. La respiration devra ensuite être régulée de manière à créer un bon rythme et pour conforter l’efficacité de cet exercice, il est intéressant de continuer l’effort en enchaînant sur des techniques de visualisation. En gonflant le ventre à l’inspiration et en le relâchant à l’expiration, l’on réduit le stress et ainsi, les douleurs abdominales qui l’accompagnent.

Les exercices de respiration

 

Comme on l’a vu plus haut, les exercices de respiration aident à réduire le stress et l’on sait qu’une meilleure maîtrise de ses émotions aide à réguler le système intestinal. À pratiquer au réveil, au coucher et même tout au long de la journée, cet exercice, aide à réduire les symptômes d’irritabilité. Pour commencer, il faut inspirer lentement en gonflant le ventre puis bloquer la respiration pendant 5secondes avant de relâcher le ventre en expirant.

Ce mouvement va expédier l’air contenu dans le ventre et ainsi, réduire les risques de ballonnement. À la fin de cet exercice, le stress devra être réduit de manière significative et les troubles digestifs devraient être soulagés. Cet exercice pourra être réalisé tout au long de la journée et surtout, lors des montées de stress.

 Les exercices de méditation

 

Enfin, pour accéder à un réel bien-être physique et mental, il n’y a rien de plus relaxant que les exercices de méditation. Pour déstresser au mieux et relâcher les muscles, responsables des crampes musculaires, il convient de visualiser une sphère brillante dorée à partir du ventre. À associer avec des exercices de respiration afin de compléter l’exercice de méditation. Pour ce faire, il convient d’adopter une pose assise, le dos bien droit, les jambes croisées  et les paumes contre les genoux. On continue en gonflant et dégonflant le ventre en suivant un rythme régulier. La pose adoptée combinée à l’exercice de respiration devrait aider à évacuer le stress et les tensions accumulés au niveau du ventre. Il convient ensuite de visualiser la sphère dorée à partir du ventre et de laisser cette lumière envahir toute cette partie du corps. Cette lumière va aider à relâcher les tensions du corps et ainsi, à réduire les douleurs abdominales ressenties.
 

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