3 facteurs importants pour la perte de poids en plus du régime et du Sport

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3 facteurs importants pour la perte de poids en plus du régime et du Sport

Dormez suffisamment
Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants de la perte de poids que nous avons tendance à oublier. Nous associons l’importance du sommeil à une fonction cognitive saine, mais nous en avons besoin pour bien plus de choses, y compris le maintien d’un poids santé. De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil peut avoir une incidence sur la perte de poids de plusieurs façons différentes.

Il semble augmenter les envies pour les aliments malsains, tels que le sucre et les hydrates de carbone raffinés, altère le fonctionnement des cellules graisseuses et modifie négativement la production d’insuline autant que le diabète peut; Une nouvelle étude qui vient de sortir au début d’avril a ajouté plus de carburant au feu en exposant les souris à la lumière pendant des périodes prolongées pour les garder éveillés et perturber leur horloge biologique, le chercheur a constaté une diminution significative du métabolisme.

Aide sociale
La perte de poids peut être difficile et devoir y aller seul peut le rendre beaucoup plus difficile; Être capable de partager votre lutte avec les autres, et obtenir l’inspiration et la motivation des gens dans le même bateau, est un facteur important pour la perte de poids réussie. Certaines études ont montré que l’utilisation des plateformes de médias sociaux peut aider à accélérer la perte de poids; Ces médiums permettent des connexions instantanées avec des personnes partout dans le monde qui peuvent servir de base solide pour le soutien social. Les médias sociaux permettent un partage facile des informations sur la perte de poids qui peuvent être utiles dans le voyage.

Réduction du stress
Garder le stress sous contrôle est un facteur extrêmement important pour la perte de poids. La réduction du stress est essentielle pour s’en tenir à tout changement de mode de vie sain, car lorsque nous nous sentons stressés, nous sommes moins susceptibles de nous soucier de notre santé. Cet état d’esprit négatif conduit à de mauvaises décisions. Cela nous met mal à l’aise et pessimistes quant à notre capacité de vraiment changer et de perdre ce poids que nous avons porté.

Le stress incite à manger émotionnellement, ce qui peut faire dérailler les efforts de perte de poids comme rien d’autre; Nous utilisons la nourriture pour apaiser les émotions négatives, et nous préférons généralement le gâteau aux carottes à cette fin.

 

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