Impuissance – 4 changements de mode de vie !

L’impuissance, également appelée dysfonction érectile, est une condition dans laquelle un homme n’est pas capable de maintenir une érection pendant les rapports sexuels. Il peut être déclenché par une variété de conditions telles que le tabagisme, la consommation de certains médicaments, des problèmes de santé ou une consommation excessive d’alcool. Bien que des options de traitement comme les médicaments et la chirurgie soient disponibles, il existe des traitements non invasifs qui peuvent aider une personne à combattre la maladie.

En voici quelques uns:

  1. S’engager dans un entraînement physique – Parmi les nombreux types de changements de style de vie qui pourraient être utilisés, l’exercice est le plus efficace. L’exercice améliore le flux sanguin et la pression artérielle dans le corps, les deux étant essentiels pour obtenir et maintenir une érection normale pendant une période prolongée. De plus, l’exercice augmente également le niveau de testostérone, qui est un facteur crucial dans la libido. 

2. Suivre un régime équilibré – La nourriture que vous consommez à un effet direct sur votre santé et, par la suite, sur votre libido. Un régime composé de fruits, de légumes, de poisson et de portions moindres de viande rouge et de grains raffinés peut diminuer le risque d’impuissance. En outre, une alimentation saine aide à maintenir un poids corporel stable, ce qui favorise l’activité sexuelle. La surconsommation de malbouffe peut causer l’obésité et le diabète, qui sont responsables de l’impuissance.

3. Dormez suffisamment – en dehors d’une foule de problèmes de santé, le manque de sommeil peut aussi vous rendre impuissant. Des études ont montré que les niveaux de testostérone chez les hommes privés de sommeil sont beaucoup plus faibles que chez ceux qui ont 8 heures de sommeil. Un horaire de sommeil approprié devrait donc être dûment respecté.

4. Cesser de fumer et limiter votre consommation d’alcool – La dysfonction érectile peut être la cause d’une maladie vasculaire. Cela se produit lorsque l’apport sanguin au pénis est restreint en raison du blocage et du rétrécissement des artères. L’alcool et le tabagisme peuvent en être responsables et être à l’origine de l’impuissance à la fois temporaire et à long terme. Par conséquent, il est important de limiter votre consommation d’alcool et d’arrêter complètement de fumer.

Dans le cas où vous avez une préoccupation ou une requête, vous pouvez toujours consulter un expert et obtenir des réponses à vos questions !

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