La marche ou la course – Quel est le meilleur ?

La marche est un exercice de cardio peu intense qui convient à tous les groupes d’âge. Pour les personnes ayant des problèmes osseux et des maux de dos, la marche est l’exercice parfait. Il est moins stressant pour le corps et présente des avantages similaires à la course ou au jogging.

Donc, si vous cherchez des raisons de vous lancer dans la marche comme exercice, en voici quelques-unes:

Bon pour le cœur: la course exerce une certaine pression sur les muscles de votre cœur, mais ne semble pas réduire les risques de décès prématuré. alors que la marche rapide accélère le stress cardiaque et réduit considérablement le risque de décès prématuré. La course à pied peut également provoquer une inflammation des muscles du cœur et augmenter les radicaux libres dans le corps.

Augmente l’immunité: la marche a un effet bénéfique sur le système immunitaire du corps face à la course. La course à pied peut induire des conditions dans le corps qui permettent diverses infections bactériennes comme le froid. Vous finissez par tomber malade plus souvent si vous courez.

Aide à perdre du poids: La marche est un exercice stable qui se traduit par un rythme cardiaque modéré. Une fréquence cardiaque modérée soutenue pendant 45 à 60 minutes est conseillée pour perdre de la graisse. La course à pied a tendance à élever le rythme cardiaque à des niveaux drastiques qui ne peuvent être maintenus longtemps, entraînant ainsi une perte de graisse réduite.

Stress sur les articulations: La course est une activité vigoureuse qui impose beaucoup de stress aux articulations du genou et au bas du dos. Si vous souffrez d’affections telles que l’arthrose et les douleurs lombaires, la course à pied est un non strict pour vous. Il est recommandé de marcher rapidement pendant une heure chaque jour pour obtenir les meilleurs avantages.

La marche peut se faire n’importe où: vous pouvez vous promener dans les bureaux ou même rentrer chez vous après le travail en raison de la légèreté de l’exercice. La course ou le jogging peuvent nécessiter un équipement approprié et peuvent ne pas convenir à tous les endroits.

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