Afin de mieux gérer les situations stressantes et irritantes, l’utilisation de la sophrologie est une technique des plus efficaces. Non seulement, cette technique aura une influence sur les émotions mais elle permet également de retrouver confiance en soi, et de s’apaiser en toute facilité. Découvrez alors comment l’adopter pour vivre une journée loin de stress.
Origine de la sophrologie
La sophrologie est une technique découverte par le neuropsychiatre Alpfonso Caycedo en 1960. Elle consiste à combiner les différentes techniques de relaxation afin d’accéder sur l’inconscient et de rééquilibrer l’état psychique et corporel. Le but étant de relâcher les tensions musculaires grâce à une bonne respiration et d’accomplir la visualisation. L’objectif étant d’atteindre le « niveau sophroliminal », cet état où le corps se trouve en détente total, survenant avant le sommeil.
Comment se pratique la sophrologie ?
Pour pratiquer la sophrologie, portez une tenue confortable et mettez-vous dans un environnement calme, loin de bruits et autres vacarmes du quotidien. Vous pouvez fermer les volets ou même fermer la porte de votre chambre si vous n’êtes pas seul. Ensuite, adoptez une technique de respiration et de relaxation qui vous aidera à apaiser votre corps. Par la suite, vous pourrez choisir la technique de sophrologie qui vous permettra d’apaiser votre mental. Des ouvrages sont mis à la disposition de tous pour leur aider à adopter cette méthode. Dans le cas où vous souhaitez une utilisation poussée de la sophrologie ou que vous mieux découvrir votre problème de stress ou d’anxiété, vous pouvez faire appel à l’intervention d’un thérapeute.
Quelles sont les vertus de la sophrologie ?
Pour assurer le développement personnel et pour lutter efficacement contre le stress, la sophrologie est devenue une technique très appréciée. En effet, cette méthode permet de gagner la confiance en soi, d’aiguiser la mémoire et d’améliorer la concentration. Elle reste également une bonne technique pour contrôler ses émotions, pour trouver facilement le sommeil, pour réduire les douleurs corporelles ou encore pour perdre ses kilos en trop. Les personnes qui souhaitent arrêter de fumer, peuvent également l’adopter. Afin de supporter les douleurs d’un accouchement ou de mieux se préparer pour un examen, cette technique reste le meilleur moyen d’y parvenir. La sophrologie vous permet en effet de vivre dans la sérénité, tout en réduisant les risques de stress au quotidien. Vous pouvez adopter les méthodes que vous aurez apprises durant vos séances avec le thérapeute aussi bien chez vous qu’au bureau.
La sophrologie influe sur les émotions afin d’apporter la joie de vivre à la personne qui la pratique. Si vous souhaitez choisir cette thérapie, n’hésitez pas à consulter des manuels disponibles en ligne et en librairie, ou mieux encore, prendre un rendez-vous chez votre thérapeute.
