Lassé de la même routine de fitness? Il est temps de dépoussiérer ce tapis de yoga! Que vous optiez pour le pouvoir, le chaud ou le hatha, les avantages de cette pratique vieille de 5 000 ans sont infinis.
Voici quelques exemples des nombreux bienfaits du yoga sur la santé:
La flexibilité
Votre corps devient-il moins flexible que votre emploi du temps? Avec des instructions appropriées, le yoga peut être un excellent moyen d’étirer vos muscles et d’augmenter l’amplitude des mouvements de vos articulations. En pratiquant régulièrement les asanas ou les poses, vous pouvez aider à libérer l’acide lactique qui est une cause fréquente de ces douleurs matinales.
Posture
Personne n’aime être en reste. En pratiquant les nombreuses asanas debout et assis du yoga, vous aurez une bonne raison de vous tenir debout. En utilisant vos muscles abdominaux pour maintenir la posture, vous renforcez considérablement votre noyau, ce qui permet de redresser facilement le dos et de vous débarrasser de cette lourde blessure.
Respiration
Vous êtes à bout de souffle beaucoup trop souvent? En raison de la respiration profonde et consciente nécessaire en yoga, vous pouvez renforcer votre capacité pulmonaire ainsi que votre endurance. Cela peut être incroyablement utile pour les amateurs de course à pied et ceux qui cherchent à améliorer leurs performances sportives.
Moins de stress
Le yoga peut vous aider à retrouver un sentiment de calme malheureusement trop commun dans notre vie quotidienne trépidante. De nombreux styles de yoga utilisent certaines techniques de méditation qui peuvent aider à atténuer le bavardage mental qui est souvent à la base de l’anxiété et du stress. La respiration profonde vous pousse également à vous concentrer sur votre respiration et à vider votre esprit, ce qui peut apporter une sensation de calme et de sérénité bien nécessaire.
Santé cardiaque
Bien sûr, un bol de Cheerios peut aider à réduire votre tension artérielle, mais une séquence guerrière peut en faire de même. Des études ont montré que le yoga peut ralentir votre fréquence cardiaque, ce qui est très bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de tension artérielle ou de maladies cardiaques.