C’est difficile d’être un enfant aujourd’hui. Les enfants doivent faire face à de nombreuses distractions, tentations, surstimulations et pressions de leurs pairs. Les écoles sont invitées à faire plus avec moins et à faire preuve de créativité pour atteindre même les enfants les plus isolés.

Le yoga est un outil utile et peu coûteux qui peut avoir un impact positif sur les enfants.

Voici quelques-uns des nombreux avantages de l’enseignement du yoga aux enfants:

Le yoga aide les enfants à:

  • Développer la conscience corporelle
  • Apprenez à utiliser leur corps de manière saine
  • Gérer le stress par la respiration, la conscience, la méditation et des mouvements sains
  • Construire la concentration
  • Augmenter leur confiance et une image de soi positive
  • Avoir une alternative au réglage par attachement constant à des appareils électroniques

Voici ce que vos enfants peuvent s’attendre à apprendre en cours de yoga:

Prise de conscience du souffle : Les exercices de respiration peuvent donner de l’énergie aux enfants ou encourager la relaxation, selon ce que vous enseignez. Différents jeux et techniques aident les enfants à comprendre comment leur corps se sent suite à une respiration profonde. La concentration augmente, de même que leur capacité respiratoire et pulmonaire. Le stress est naturellement réduit et des hormones saines sont libérées.

Renforcer et dynamiser : Les enfants pensent que le yoga est idéal pour les étirements, mais ne développent pas la force. Il est important pour un enseignant d’inclure des conversations, ainsi que des exercices sur l’utilité du yoga pour renforcer ses capacités. Parler des différents muscles utilisés dans les poses et incorporer des jeux et des séquences aidera à développer la force, la conscience corporelle et la coordination. Les corps forts digèrent mieux les aliments, maintiennent un poids santé et peuvent supporter le stress de porter de lourdes charges, comme un sac à dos. Les corps vont également mieux respirer, travailler plus efficacement et protéger les articulations les plus fragiles.

L’équilibre : L’équilibre des poses enseigne aux enfants qu’avec une concentration accrue, vous pouvez augmenter l’attention naturellement, même chez les enfants aux prises avec différents problèmes d’attention. Des poses et des jeux axés sur l’équilibre des compétences, développent une force intrinsèque, évoquent un sentiment méditatif et favorisent le calme et la tranquillité de l’esprit. Cela peut aider les enfants à faire face au stress de vivre dans un monde chaotique où une stimulation constante fait partie de la vie.

L’étirement : C’est bien que les enfants soient forts, mais un corps qui ne repose que sur la force n’a aucun moyen de céder sous la pression. Les muscles forts sans la flexibilité qui leur est associée ne peuvent pas bouger rapidement, tirant sur les os et les articulations. Le yoga pose des muscles étirés et en intégrant la respiration et le mouvement, les muscles deviennent chauds et deviennent plus flexibles. Ils peuvent céder quand ils en ont besoin et soutenir les articulations tendres de manière plus fonctionnelle.

Conscience et concentration : Le yoga aide à créer une conscience dans le corps par la respiration profonde et le mouvement. Cela donne aux enfants un moyen de s’exprimer et d’établir un lien étroit entre ce qu’ils entendent et ce qu’ils font. Les enfants qui ont une conscience corporelle saine sont plus confiants et forts, ont une meilleure posture, respirent mieux et ont un sens de la force tranquille.

Connecter et intégrer : Lorsque nous enchaînons des poses, nous donnons aux enfants un avant-goût de ce que signifie bouger facilement. Cela les aide également à prendre conscience que tous nos mouvements sont une série d’efforts coordonnés entre les muscles, les os, les articulations et les nerfs. Les enfants plus âgés sont plus en mesure d’isoler différents groupes musculaires et d’être plus sophistiqués en matière de mouvements; des choses comme garder les bras levés, tout en baissant les épaules pour les détendre. Toutes ces choses réunies augmentent le sentiment de sens intégré de l’enfant.

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