Lutter contre le stress : les 4 activités sportives à adopter

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Speciale Sport

Faire du sport aide à relâcher les tensions, à réduire le stress et à profiter d’un certain bien-être, octroyé par ce que l’on appelle la fatigue saine. Ces 4 activités sportives promettent notamment de nombreux bienfaits dont le fait de se relaxer et de se débarrasser efficacement du stress.

La marche sportive

 

La marche sportive a de nombreux bienfaits dont une meilleure oxygénation du sang. Cet apport en oxygène, associé à une production d’endorphines, aide notamment le corps à se détendre, à relâcher la pression et à profiter d’un sentiment de bien-être. Il est intéressant de rappeler que l’endorphine, aussi appelée hormone du bien-être, aide à éviter les coups de mous, les pensées négatives et le stress qui bien souvent l’accompagne. Bref, la marche sportive est bonne pour le mental et aide au mieux à se détendre. Une pratique de 2 à 3 fois par semaine sera amplement suffisante pour profiter de ses bienfaits.

Les Pilates

 

Les Pilates aident également à se détendre et à dénouer les tensions du corps, responsables du stress. Les mouvements imposés dans cette activité permettent en effet de garder le corps fonctionnel et ainsi, de garder une bonne condition physique. La méthode Pilates peut être pratiquée deux à trois fois par semaine pour améliorer la posture, travailler la respiration, pour augmenter la souplesse et surtout, pour réduire le stress. À associer avec d’autres exercices comme la marche pour en booster les bienfaits.

Le vélo

 

Le vélo promet également de nombreux bienfaits pour la santé. Outre l’amélioration de la respiration, cela permet de réduire les tensions et de gagner en sérénité. Une pratique régulière permet d’évacuer le stress accumulé et de diminuer l’anxiété. L’idéal est de faire du vélo en plein air, cela aide à faire le vide dans son esprit et surtout, à éviter de stresser pour tout. Se balader à vélo tranquillement dans la nature aide à remettre les idées en place, à se ressourcer et surtout, à combattre la nervosité.

Le golf

 

Enfin, pour ceux qui recherchent une activité qui calme et qui aide à combattre le stress, il n’y a rien de mieux que le golf. Sport antistress par excellence, il se pratique en extérieur et permet de se détendre tout en profitant d’un bon écosystème. Comme cette activité se pratique dans une calme totale et demande une certaine concentration, cela en fait un sport parfait pour se détendre, faire le vide dans sa tête et travailler sa respiration. Outre ses bienfaits pour le mental, l’on ne peut décemment pas faire l’impasse sur les bienfaits pour le corps. Renforcement des articulations, des muscles, de l’équilibre, de la coordination : bref, les avantages sont nombreux.

Ces sports anti-stress, quelle que soit l’intensité à laquelle on les pratique, permettent de libérer les tensions du corps et de l’esprit, ce qui aide à réduire de manière conséquente le niveau de stress.
 

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