Prendre du temps pour soi.

Au lieu d’essayer de combler le vide avec la drogue, l’alcool, la télévision, des jeux d’ordinateur ou toute autre chose, regardez à l’intérieur et passez du temps avec vous-même, a-t-elle dit.

Légère suggestion de prendre du temps pour explorer vos propres désirs, peurs, espoirs et rêves. Cela vous aide à créer «plus de sens dans votre vie quotidienne et votre avenir».

Parce que différentes activités fonctionnent pour différentes personnes, vous constaterez peut-être que la méditation, l’écriture ou l’exercice vous aident à vous recentrer sur vous-même. « Cela peut sembler inconfortable au début, mais plus vous vous entraînerez, consacrez du temps et de l’énergie à vous occuper de vous-même, moins ces sentiments vides seront présents.

Explorez vos sentiments actuels.

Eder a suggéré de définir une minuterie pendant cinq minutes et de noter ce que vous ressentez maintenant. « Cela ne doit pas forcément être bouleversant. » Vous pourriez écrire « ennuyé », « distrait » ou « curieux », dit-elle. Si vous avez du mal à nommer vos sentiments, consultez la « liste des sentiments » de Google, at-elle déclaré.

Il peut également être utile de choisir une partie de votre corps, telle que votre main ou votre tête, et de «rechercher différentes catégories de sensations telles que la température, la tension ou les mouvements».

«À mesure que vous vous entraînerez, vous élargirez progressivement votre fenêtre de tolérance pour inclure des sentiments plus grands pendant des périodes plus longues.



Est-ce que je me suis jugé ou que je me suis comparé aux autres?

  • Est-ce que je me dis des choses positives ?
  • Ou ai-je tendance à remarquer des échecs ou à m’appeler moche ou stupide?
  • Mes sentiments sont-ils pris en compte dans mes relations ou est-ce que je minimise ce que je ressens?
  • Est-ce que je réponds activement à mes besoins physiques et sanitaires?
  • Est-ce que je me suis tourné vers des comportements ou des addictions pour éviter mes sentiments?
  • Est-ce que je me concentre uniquement sur les besoins d’une autre personne ou d’autres personnes?
  • Qu’est-ce que j’essaie de prouver ou de gagner?
  • Suis-je en train de me reprocher ou de me sentir coupable de choses qui échappent à mon contrôle?
  • Est-ce que je me montre compatissant comme je le ferais avec un ami proche ou un membre de la famille?
  • Est-ce que je m’affirme dans mes décisions et respecte mes opinions personnelles?

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