Quelques aliments pour avoir de beaux cheveux !

Les cheveux sont la caractéristique la plus ajustable de votre visage et vous pouvez facilement transformer des cheveux sains dans le style que vous préférez. Cependant, des cheveux sains et brillants doivent être nourris facilement en ajoutant des aliments contenant les nutriments nécessaires à votre alimentation.

Vous trouverez ci-dessous quelques aliments à ajouter à votre alimentation pour avoir des cheveux en bonne santé:

  1. Huile de poisson: L’huile de poisson est présente dans les poissons gras et est riche en acides gras oméga-3, qui sont des conditions essentielles pour avoir des cheveux en bonne santé. Près de 3% de votre chevelure est constituée de cette huile et se retrouve également dans les membranes cellulaires du cuir chevelu. Ainsi, le fait de consommer des acides gras oméga-3 est un excellent moyen de nourrir votre chevelure et votre cuir chevelu.

2. Noix de coco: La noix de coco est un fruit riche en potassium, un électrolyte essentiel qui nourrit les nutriments déjà présents dans les cellules. Les noix de coco sont constituées de vitamines A et K ainsi que de graisses essentielles qui peuvent être utilisées pour la cuisson à la place de l’huile végétale en raison de son point de fumée élevé (la température à laquelle les huiles de cuisson commencent à se dégrader).

3. Le yaourt à la grecque: Il contient des protéines qui constituent l’unité fondamentale de la mèche de cheveux. Ce délicieux aliment est un complément indispensable à votre régime alimentaire. Le yaourt grec contient également de l’acide pantothénique (vitamine B5) qui stimule le flux sanguin vers le cuir chevelu et lutte contre la perte de cheveux et la chute des cheveux.

4. Épinards: L’ajout du légume favori de Popeye à votre régime alimentaire est toujours une bonne idée, car il contient beaucoup de nutriments essentiels. C’est un excellent produit pour lutter contre les cheveux fragiles, car il se vante de vitamines A et C, de fer, de bêta-carotène et de folate (nutriments essentiels à la croissance des cheveux). Ensemble, ces ingrédients hydratent vos cheveux pour les garder plus forts.

5. Patates douces: Avec l’âge et l’exposition constante à la pollution, vos mèches perdent leur éclat naturel. Pour récupérer le rayonnement perdu, ajoutez des patates douces à vos repas, car elles sont remplies de bêta-carotène qui se transforme en vitamine A dans votre corps et revitalise la libération de sébum dans votre cuir chevelu. Le sébum empêche vos mèches de se dessécher.

 

 

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