7 façons faciles de déstresser à votre bureau

1. La respiration profonde est le moyen le plus facile de se détendre à votre bureau
Fermez les yeux et prenez 10 respirations profondes. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Rendez les respirations longues et lentes. Une fois que vous l’avez fait, votre niveau de stress sera plus bas et l’esprit dégagé.

2. Faites une pause pour vider votre esprit
Un autre bon moyen de déstresser à votre bureau est de faire une courte pause. Prendre une pause ne fonctionne que lorsque vous remplissez cette pause avec des activités non liées au travail. Regardez une courte vidéo, appelez un ami ou nettoyez votre bureau. Ne pensez pas au travail ou à tout ce qui vous stresse. Se concentrer sur quelque chose d’autre aide à dégager l’esprit et vous permet d’avoir une nouvelle vision des choses une fois la pause terminée.

3. Remplissez votre pause avec du yoga de bureau
Le yoga de bureau aide toujours. Le yoga de bureau avec la respiration profonde conduit à moins de maux de tête de tension et de tensions musculaires. Vous aurez moins de stress et vous pourrez vous concentrer sur votre travail plus efficacement.

4. Assis plus grand soulage le stress
Assis plus grand est un truc simple avec de nombreux avantages pour la santé. Tout d’abord, assis plus grand est bon pour votre colonne vertébrale et le dos. Deuxièmement, il stimule votre estime de soi. Troisièmement, il vous empêche de «rétrécir» en raison du stress – à la fois mentalement et physiquement. Assis plus grand est probablement la chose la plus facile que vous pouvez faire pour déstresser à votre bureau.

5. Visualisez-vous dans un endroit paisible
La visualisation est un moyen éprouvé de détruire l’esprit. Visualisez-vous dans un endroit agréable et profitez de cet endroit pendant 5 à 10 minutes. Sentez-le avec chaque partie de votre corps. C’est garanti que vous vous sentirez mieux après, votre esprit sera clair et frais.

6. Étirez le stress loin
Si vous êtes assis derrière le bureau toute la journée, votre dos, vos épaules et vos hanches sont comprimés. Un bon moyen de soulager les tensions musculaires consiste à s’étirer de temps en temps. En soulageant les tensions musculaires, vous soulagez également les tensions dans l’esprit.

7. Un verre d’eau est idéal pour se rafraîchir
Un moyen facile de déstresser à votre bureau est de boire un verre d’eau froide. L’eau pure et froide rafraîchit votre corps et votre esprit et vous donne la force nécessaire pour continuer.

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