Les Smartphones seraient sources de stress : conseils pour décrocher

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Le Smartphone est devenu indispensable au fil de ces dernières années, mais la technologie à ses revers, elle crée une dépendance. Il a en effet été reconnu que les Smartphones étaient source de stress pour leurs utilisateurs.

Une source de stress au quotidien

 

Il semblerait que les Smartphones sont source de stress et qu’ils empoisonnaient le quotidien de leur utilisateur. Cet objet reconnu pour son utilité génère une dépendance, rendant son  utilisateur accro. Outre la consultation compulsive des messages et des notifications des réseaux sociaux, l’utilisateur développe ce que l’on appelle la phobie sociale et se recroqueville dans leurs bulles, préférant le monde virtuel à la réalité. Ils se détachent bien souvent de leur entourage et souffrent d’une anxiété permanente.

De nombreuses études ont également permis de noter qu’une utilisation intensive de Smartphones entraînait un comportement introverti associé à une baisse de l’estime de soi. Dans certains cas, cette utilisation compulsive entraîne un état d’épuisement qui se traduit par une dépression, des troubles du sommeil et un stress au quotidien, surtout lorsque le Smartphone est éteint.

Comment décrocher ?

 

Pour éviter d’être submergé par le stress technologique, il faut commencer par diminuer le temps excessif passé devant l’écran du Smartphone. Se forcer progressivement à prendre des pauses permet de décrocher lentement de cet objet obsédant. Pour ce faire, on checke les messages, les notifications et les appels puis on verrouille le Smartphone pendant une quinzaine de minutes et on le place avec l’écran posé sur la table. Il convient ensuite d’étendre petit à petit le temps de pause à 20 minutes puis à 25 et à 30.

Au fil du temps, ce geste sera de plus en plus naturel et l’on ne sera plus tenté de vérifier à tout va. Ceux qui réussissent à décrocher définitivement de leur addiction à cette drogue technologique verront leur stress partir peu à peu et pourront ressentir un sentiment de liberté. De plus, le temps gagné à ne pas être collé devant l’écran du Smartphone pourra être utilisé pour partager un peu plus avec les proches et la famille.

Les astuces à essayer au quotidien

 

Il existe également d’autres astuces faciles à faire au quotidien qui permettent de décrocher à petit à petit de la dépendance au Smartphone comme le fait de ne pas utiliser son téléphone comme réveil, de désactiver toutes  les notifications des réseaux sociaux ou au mieux de les désinstaller du Smartphone. L’idée peut paraître saugrenue pour certains, mais il reste que ça marche. Enfin, pour les plus téméraires, il faudra essayer de laisser son Smartphone à la maison, par exemple lorsqu’on va acheter la baguette du matin ou pour aller récupérer un colis au bureau de poste. Ces petits gestes, lorsqu’ils deviennent des habitudes, peuvent changer la vie.
 

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