7 façons simples de se détendre pendant les pauses déjeuner

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7 façons simples de se détendre pendant les pauses déjeuner

1. Faire une promenade
La marche incorpore un couple d’avantages enveloppés dans un. Assis penché dans une cabine de bureau toute la journée ou à son bureau peut rendre beaucoup de gens impatient et agité. Que ce soit juste avant ou après une pause déjeuner, faire une courte promenade autour du pâté de maisons du bureau peut être un excellent moyen de soulager le stress.

Respirer de l’air frais et faire circuler le sang peut aider beaucoup de gens à évacuer la vapeur ou la tension qui s’est accumulée tout au long de la journée. Cela peut également détourner l’attention de toute situation ou circonstance stressante qu’ils ont déjà rencontrée. Après quelques étapes à l’extérieur du lieu de travail, on peut se sentir rafraîchi et prêt à terminer la deuxième partie de la journée.

2. Écouter de la musique
Croyez-le ou non, les bruits des télécopieurs, des cafetières et des collègues bruyants peuvent être carrément irritants. Surtout si l’on est extrêmement occupé et tente d’accomplir une longue liste de responsabilités pour respecter cette échéance cruciale! Les sons autour d’un environnement de travail peuvent devenir frustrants et empêcher les gens d’avoir la capacité de se concentrer sur leurs responsabilités. Heureusement, la musique donne aux gens la possibilité de s’éloigner du monde et de ne laisser personne d’autre dans cet espace.

Il y a quelques genres différents de musique qui pourraient être plus relaxants que d’autres. Alors que l’écoute d’une chanson pop entraînante ou d’une chanson rock hardcore peut être favorable, les chansons musicales avec peu ou pas de paroles s’avèrent avoir un effet très calmant sur les personnes qui éprouvent des niveaux élevés de stress au travail.

Musique classique – Écouter une composition de valse ou un morceau d’une bande-son familière est parfait pour se débarrasser de la nuisance qui traîne. Le rythme «1-2-3» et la gamme de sons doux des instruments peuvent créer une atmosphère très paisible et donner une ambiance plus relaxante aux 30 minutes ou une heure que les gens ont pour une pause déjeuner pendant leur journée de travail.
Sons de la nature – S’il pleut dehors ou que l’on vit dans une ville bruyante, il peut être agréable de jouer le son d’une cascade, des bruits de la faune et peut-être un petit morceau de musique pour les féliciter tous.

3. Boire du café
Bien que cela ne doive pas être la boisson exacte de choix, prendre le temps de préparer un pot de café prend beaucoup de temps et élimine les gens d’un environnement déjà stressant. Apporter une nouvelle saveur excitante ou simplement brasser une marque générique à l’ancienne est le moyen idéal pour se détendre pendant une pause déjeuner. Prendre l’odeur d’un pot de café frais et donner au corps un peu de caféine peut stimuler les humeurs et empêcher les gens de devenir plus irritables au fil des jours. Si vous n’êtes pas un grand fan de la caféine, ils peuvent toujours prendre le temps de s’asseoir dans la cuisine du bureau et avoir un verre d’eau rafraîchissante.

4. Écrire / rassembler des pensées
Rédaction pendant une pause déjeuner est probablement l’un des meilleurs moyens de sortir des émotions et de travailler à travers des situations stressantes. Tout en dégustant une collation ou un déjeuner, écrivez les raisons pour lesquelles vous pourriez être stressé ou frustré peut être un excellent moyen non seulement d’exprimer des sentiments, mais aussi de libérer toute émotion négative ou désagréable qu’ils pourraient ressentir. En outre, écrire sur n’importe quel sujet est un excellent moyen de libérer la créativité et pourrait en fait aider les gens à s’améliorer ou à travailler sur des projets dont ils pourraient être responsables.

5. Réorganiser l’espace
Parfois, un petit changement est bon pour les bureaux. Réorganiser les meubles ou un bureau peut être une bonne façon de rafraîchir la journée et de commencer sur une note positive. Si une fenêtre est disponible, placer son bureau devant ou près d’une fenêtre ouverte peut fournir un cadre très relaxant.

6. Méditation / Yoga
Si un endroit calme est à proximité ou s’il y a une salle de sport dans l’immeuble de bureaux, prendre seulement cinq minutes pour méditer et rassembler ses pensées est un moyen rapide de se détendre pendant la pause déjeuner et de trouver la tranquillité d’esprit.

Techniques de respiration – Se concentrer sur les inspirations profondes et les exhalaisons est la meilleure façon de soulager le stress pendant une pause déjeuner au travail. Il ne nécessite aucun élément supplémentaire et on peut le faire en étant assis à la table de la cuisine ou à son bureau. Si les gens se sentent anxieux, le contrôle de la respiration est un moyen simple de calmer les nerfs.
Équilibrage – Puisque la pratique du yoga exige beaucoup d’équilibre et de concentration intense, c’est aussi un moyen efficace de faire de l’exercice et de l’étirer pendant une pause déjeuner. Au lieu de faire du jogging ou de frapper le tapis roulant juste après un repas, prendre quelques minutes pour tenir quelques poses est un moyen sûr et sain pour se détendre.

7. S’éloigner du bureau ou de la zone de travail
Parfois, les gens sont tellement occupés qu’ils ressentent le besoin de travailler pendant leur pause déjeuner en étant assis à leur bureau. Malheureusement, cela peut continuer à perpétuer le stress et même augmenter les niveaux puisque l’on ne fait pas de pause. Que ce soit à la cuisine, aux toilettes, à la salle de repos ou à l’extérieur, il est relaxant de se retirer de son lieu de travail.

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