Trouble affectif saisonnier – comment la thérapie par la lumière peut-elle vous aider ?

L’une des formes uniques de la dépression est le trouble affectif saisonnier qui se caractérise par l’apparition de la dépression au début des mois d’hiver et une rémission complète au printemps. Un trouble affectif saisonnier est plus commun chez les femmes que chez les hommes. Ils représentent entre 60% et 90% de ceux qui souffrent du blues hivernal ou de l’anxiété estivale. Les femmes âgées de 18 à 55 ans sont les plus susceptibles de souffrir de troubles affectifs saisonniers. Cela est dû aux niveaux de sérotonine qui sont touchés par des choses comme la ménopause et le syndrome prémenstruel. L’une des thérapies courantes utilisées pour traiter ce trouble est la luminothérapie.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie est l’exposition contrôlée à des quantités spécifiques de lumière vive sur une base quotidienne en tant qu’outil médicinal pour corriger la dépression et d’autres troubles mentaux. Il a été remarqué que le manque d’exposition aux lumières peut déclencher certains troubles mentaux chez les patients et qu’une exposition contrôlée à la lumière vive pendant une période stipulée chaque jour peut être en mesure de corriger cela efficacement.

Comment ça marche ?

La luminosité dans le monde quotidien est généralement mesurée avec l’unité de lux. Pour tous les types de lumières artificielles, la mesure de la luminosité est estimée via cette unité. Les êtres humains ont un déclenchement automatique où les niveaux de faible luminosité pendant des périodes prolongées peuvent provoquer une dépression. Une journée claire et ensoleillée à l’extérieur aura une mesure de 10 000 lux et c’est la dose recommandée pour l’exposition des personnes souffrant de dépression.

Il a été constaté dans des études que les personnes atteintes de formes sévères de trouble affectif saisonnier répondaient bien à cette thérapie. Ils ont été traités 30 minutes par jour avec une exposition à la lumière et au fil du temps, l’étude a montré qu’il améliorait considérablement l’humeur des gens.

Certaines des raisons pour lesquelles la luminothérapie s’avère être une option de traitement efficace pour le TAS comprennent:

Il réinitialise le rythme circadien – Une exposition contrôlée à la lumière déclenchera les hormones qui contrôlent les rythmes circadiens ou les rythmes quotidiens des cycles de sommeil et de marche et contribuera ainsi à réduire la dépression.

Il déclenche la fonction de neurotransmetteur – L’exposition à la lumière déclenche certaines fonctions de neurotransmetteurs qui agissent comme un antidépresseur et soulage ainsi le stress ou d’autres fonctions internes qui peuvent provoquer une dépression.

Résultats dans une augmentation des niveaux de sérotonine – Cette hormone est très importante pour l’élévation de l’humeur et est connue pour augmenter avec des niveaux de lumière accrus et diminuer avec de faibles niveaux de lumière. L’exposition contrôlée peut certainement aider à améliorer les niveaux de sérotonine pour atténuer les symptômes de la dépression.

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