Vivre l’instant présent !
Résolvez autant de problèmes que vous le pouvez : Si votre problème est que vous ne pensez pas à rien, que vous vous inquiétez sans raison ou que vous réfléchissez à des choses que vous ne pouvez pas contrôler, alors vous ne pouvez pas faire grand-chose pour résoudre les problèmes qui affligent vos pensées. Mais pensez à ceux que vous pouvez résoudre et faites un plan actif pour y arriver, au lieu de penser, penser, penser sans aller nulle part. Voici quelques idées pour ce que vous pouvez faire:
Au lieu de penser si oui ou non votre béguin vous plaît, passez à l’action! Demandez-lui de sortir. Quel est le pire qui puisse arriver?
Si vous craignez de perdre du temps au travail ou à l’école, dressez une liste de toutes les choses que vous pouvez faire pour réussir. Et puis faites ces choses!
Si vous aimez penser «Et si …» beaucoup, essayez de faire les choses qui sont réalisables.
Sois social: en vous entourant de gens que vous aimez, vous continuerez à parler davantage et à penser moins. Assurez-vous de sortir de la maison au moins quelques fois par semaine, et faites un effort pour développer des relations durables et significatives avec au moins deux ou trois personnes dans votre région que vous pouvez rencontrer. Vous serez plus enclin à penser si vous passez beaucoup de temps seul.
Le temps libre est certainement une bonne chose, mais il est important de mélanger votre routine avec un peu de temps pour sortir avec vos amis, vous détendre et vous amuser.
Obtenez un nouveau passe-temps: Prenez le temps d’explorer quelque chose de complètement différent et hors de votre zone de confort. Un nouveau passe-temps, peu importe ce que c’est, vous permettra de rester concentré sur la tâche à accomplir et intéressé à obtenir des résultats. Ne pensez pas que vous savez déjà ce que vous aimez et n’avez plus besoin de distractions. Essayer un nouveau passe-temps peut vous aider à vivre dans l’instant et vous concentrer sur votre art, votre métier, ou quoi que ce soit. Essayez certains d’entre eux:
- Ecrire un poème ou une petite histoire
- Prenez un cours du soir dans l’histoire
- Prenez un cours de poterie ou de céramique
- Apprendre le karaté Faire du surf
- Essayez le vélo au lieu de conduire
Danse: Il y a un certain nombre de façons de danser – seul dans votre chambre, dans un club avec vos amis, ou même en prenant un cours de danse comme le tap, le jazz, le foxtrot ou le swing. Quelle que soit la forme de danse que vous rencontrez, vous serez capable de bouger votre corps, d’écouter les paroles et de vivre dans l’instant. Ce n’est pas grave si vous êtes un danseur terrible. En fait, cela vous mettrait encore plus concentré sur vos mouvements de danse et moins concentré sur toutes vos pensées insignifiantes.
Prendre un cours de danse serait une excellente façon de commencer un nouveau passe-temps et de danser.
Explorer la nature: sortez et commencez à regarder les arbres, à sentir les roses et à sentir de l’eau fraîche sur votre visage. Cela vous aidera à vivre dans le moment, à embrasser la nature et l’impermanence de votre existence, et à voir un monde en dehors de celui que vous avez créé dans votre propre tête. Mettez votre écran solaire et vos baskets et arrêtez d’être enfermé dans votre chambre.
Même si vous n’êtes pas dans la randonnée, la course, le vélo ou le surf, essayez de vous promener dans un parc au moins une ou deux fois par semaine, en prenant un week-end avec vos amis pendant vos prochaines vacances, ou juste aller quelque part où vous pouvez regarder un grand lac bleu ou l’océan.
Et si cela vous semble trop dur, allez dehors. Être dehors au soleil vous rendra plus heureux, en meilleure santé, et moins susceptible de couver.
Lisez beaucoup: se concentrer sur les pensées des autres vous donnera non seulement un aperçu, mais vous empêchera de trop penser à vous. En fait, la lecture de biographies d’hommes et de femmes d’action inspirants peut vous inspirer à voir que derrière chaque grande pensée, il y a une action tout aussi grande. Et lire des livres ne peut pas non plus vous donner envie de faire autre chose que d’échapper à un nouveau monde pendant un moment, ce qui est également agréable.
Faites une liste de gratitude: Chaque jour, faites une liste d’au moins cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous permettra de vous concentrer sur les gens et les choses plutôt que sur les pensées. Si chaque jour est trop, essayez de le faire chaque semaine. Mélanger. Chaque petite chose compte, même le barista qui vous donne une recharge gratuite de votre café.
Appréciez la belle musique: écouter une bonne chanson peut vous faire sentir en contact avec le monde en dehors de votre propre tête. Vous pouvez le faire en allant à un concert, en jouant un vieux CD dans votre voiture, ou même en obtenant un tourne-disque et quelques LPs et en allant à l’ancienne école. Fermez les yeux, trempez-vous dans les notes et vivez dans le maintenant.
Ce ne doit pas être Mozart ou quelque chose de significatif ou d’hoity-toity. Écouter Katy Perry peut aussi faire l’affaire!
Rire plus: soyez autour des gens qui vous font rire. Aller à un club de comédie. Regardez une comédie ou une émission de télévision avec un casting drôle que vous aimez vraiment. Regardez quelques vidéos YouTube drôles. Fais ce que tu as à faire pour te faire craquer, rejeter la tête en arrière et ne pas t’occuper de toutes les choses qui sont sur ton min