3 astuces pour se déstresser dans une situation frustrante

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Le stress dû à un mauvais management

3 astuces pour se déstresser dans une situation frustrante

Vous êtes peut-être dans une salle de conférence pour présenter le résumé de votre projet à un groupe, même après cinq minutes après votre présentation bien rodée, quelques personnes commencent à dire et à être distraites. Ou peut-être vous êtes sur un appel et un client non réceptif ne vous permet pas d’obtenir un mot sur le bord.

1. Prendre un moment pour ne rien faire
Peu importe la brièveté du moment, cela vous permet de vous éloigner un peu de la situation.

2. Rehaussez-vous
Sentez vos pieds, en particulier vos talons, se connecter avec le sol. Vous acceptez même vouloir bouger vos orteils pour vous reconnecter à la Terre sous vos pieds.

3. Prenez trois respirations longues, lentes et profondes du diaphragme
Nous nous sentons mis au défi, ridiculisés, en colère ou frustrés, nous changeons immédiatement notre respiration, soit en respirant des cycles courts et peu profonds ou en arrêtant complètement notre respiration.

Prenez votre temps ici pour vous d’air et d’énergie positive. Assurez-vous que votre inspiration est à peu près la même longueur que votre expiration.

La simple pratique de la respiration consciente active la réponse de relaxation de votre corps. Votre corps commence à se détendre, l’esprit le fait aussi. Faites un cycle de trois niveaux de compensation, en équilibrant les respirations si vous le pouvez.

Une fois ces étapes terminées, vous serez en mesure de répondre de manière plus calme, plus ciblée et plus équilibrée.

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