Zinc – 7 raisons pour lesquelles il est important pour vous !
Le zinc est un métal et un oligo-élément ayant de multiples avantages pour la santé. Le corps l’exige régulièrement pour un certain nombre de fonctions en petites quantités. Certains de ses rôles importants incluent l’amélioration de l’immunité, la production d’hormones et la promotion de la digestion, le contrôle de l’inflammation, la croissance et la réparation des tissus, etc. Il aide également à contrôler la production de radicaux libres et a donc des effets anti-inflammatoires dans la lutte contre les maladies cardiaques et la lutte contre le cancer.
Une personne par jour a besoin d’environ 5 à 8 mg de zinc, les plus petits ayant besoin de plus de zinc et les femmes en ayant besoin. Les sources naturelles de zinc comprennent les aliments riches en protéines animales tels que la viande et les fruits de mer. Les produits laitiers, les légumineuses, les légumineuses et les grains entiers contiennent également de bonnes quantités de zinc. Les aliments modernes contiennent du zinc ajouté et sont donc de bonnes sources, bien que leur disponibilité et leur utilité pour le corps restent une question.
- Le zinc améliore l’immunité, c’est-à-dire que le corps produit des cellules T en cas d’infection ou de corps étranger. Ces cellules T aident également à contrôler et à réguler les réponses immunitaires. Chez les personnes présentant une carence en zinc, le système immunitaire est inhibé, ce qui les expose aux infections et aux maladies.
2. Le zinc joue un rôle important dans le maintien de l’intégrité de la peau, la cicatrisation retardée est l’un des premiers symptômes de la carence en zinc. Les gens pourraient également développer des ulcères ou des plaies chroniques. Il y a une croissance bactérienne accrue (immunité réduite), une inflammation accrue et une ré épithélialisation réduite, entraînant toutes une mauvaise santé de la peau et retardant la cicatrisation.
3. Le zinc est essentiel au bon fonctionnement de l’intestin et constitue l’un des meilleurs remèdes contre la diarrhée. La carence peut entraîner une fuite du syndrome de l’intestin.
4. Le zinc réduit les dommages causés par les radicaux libres, responsables de l’inflammation chronique. L’inclusion d’une quantité adéquate de zinc dans le régime alimentaire peut réduire cette inflammation, prévenir les maladies cardiaques, réduire l’incidence du cancer, etc. Il est également démontré qu’elle prévient les dommages cellulaires dans la rétine, réduisant ainsi l’incidence de la dégénérescence maculaire.
5. Le zinc est essentiel pour une croissance et un développement corrects. Il est démontré que la carence en zinc produit une stature plus courte, une anémie et une maturation sexuelle retardée. Pendant les années de croissance, en particulier, il est très important de fournir une quantité suffisante de zinc pour le corps, soit naturellement, soit par le biais de suppléments.
6. La fertilité et le zinc ont également une forte corrélation. Chez les hommes, cela affecte à la fois la quantité et la qualité de la production de sperme. Il a été démontré que le nombre de spermatozoïdes s’améliorait avec la supplémentation en zinc chez les hommes qui se plaignaient d’une faible numération des spermatozoïdes.
7. Le contrôle de la mémoire est une autre fonction du zinc. Il détermine comment les neurones se parlent, ce qui est essentiel pour la transmission des signaux à travers le cerveau et la formation de la mémoire. Si vous avez un problème ou une question, vous pouvez toujours consulter un expert et obtenir des réponses à vos questions !