1
Tristesse
Si vous avez besoin d’un regain de bonheur, essayez d’augmenter votre consommation de poissons gras pour améliorer la santé de votre cerveau et votre humeur. Les poissons gras ne sont pas seulement riches en acides gras oméga-3, qui peuvent aider à prévenir la dépression, la négativité et les sautes d’humeur, mais le saumon sauvage et le thon sont de bonnes sources de vitamine B12, qui aide à réguler l’humeur.
2
La crainte
De nombreuses personnes souffrent de phobies, allant du commun (comme l’acrophobie – peur des hauteurs) à l’obscur (comme l’arachibutyrophobie). Cependant, il se peut que votre alimentation soit en cause. La recherche suggère qu’une carence en folate peut être à l’origine de peurs et d’anxiété irrationnelles, alors essayez d’augmenter votre consommation de folate – ainsi que d’oméga-3 stimulant l’humeur – en grignotant de l’avocat.
3
Colère
La prochaine fois que vous vous sentirez en colère, essayez d’attraper des noix et des graines pour vous calmer. Des recherches ont montré qu’une carence en oméga-3 peut contribuer au comportement agressif des délinquants adultes et des enfants ayant de graves difficultés de comportement, tandis qu’une étude japonaise a suggéré que le zinc pouvait apaiser la colère chez les femmes. Pour augmenter votre consommation de ces nutriments, essayez d’opter pour les noix et les graines de lin, qui contiennent à la fois du zinc et des acides gras oméga-3.
4
Amour
Vous avez un grand rendez-vous à venir et vous voulez vous mettre dans l’ambiance ? Essayez des aliments riches en zinc pour stimuler la libido et augmenter le désir. Alors que les huîtres sont un aphrodisiaque célèbre en raison de leur grande quantité de zinc, si vous n’êtes pas fan du mollusque visqueux, essayez plutôt d’opter pour des crustacés, des pignons de pin ou des graines de citrouille.
5
La timidité
Nous avons tous besoin d’un regain de confiance de temps en temps, et heureusement, vous pouvez obtenir un coup de main de votre alimentation pour soulager la timidité. Des chercheurs de l’Université McGill à Montréal ont découvert que les aliments contenant du tryptophane (un acide aminé essentiel) rendent les gens plus confiants. Les bonnes sources de tryptophane comprennent la viande (en particulier le poulet), les poissons comme le saumon et le thon et les légumineuses.
6
Peine d’amour
Beaucoup de gens se retrouvent à chercher du chocolat face au chagrin, et ce n’est peut-être pas une mauvaise chose. Le chocolat contient de nombreux produits chimiques pour vaincre le blues de la rupture, notamment du magnésium relaxant, de l’anandamide calmant et de la phényléthylamine stimulant l’humeur. Essayez de grignoter du chocolat noir (avec modération !) pour un maximum de bienfaits pour la santé.
7
Anxiété
Si vous avez une grande entrevue ou une présentation à venir, essayez de remplacer votre café du matin (qui peut vous rendre nerveux) par une tisane apaisante. Les effets calmants de la camomille sont si puissants qu’ils réduisent les symptômes du trouble anxieux généralisé léger à modéré, alors essayez une tasse de thé à la camomille pour aider à calmer ces nerfs de dernière minute.
8
Stress
Que vous vous sentiez submergé par une journée bien remplie ou que vous ayez du mal à vous détendre après le travail, essayez de grignoter des myrtilles pour vous aider à faire face au stress. Les myrtilles sont riches en vitamine C, ce qui peut aider le corps à faire face à des niveaux élevés de stress. De plus, le superfruit regorge d’antioxydants qui aident à protéger votre corps de ses effets.
9
« Brouillard cérébral »
Si vous vous sentez confus, flou, oublieux ou si votre esprit tourne au ralenti, donnez un coup de pouce à votre cerveau avec une tasse de thé vert. Comme environ 80% du cerveau est composé d’eau, boire n’importe quel liquide aidera à le maintenir hydraté et à fonctionner à des niveaux optimaux. Cependant, le thé vert aide également à maintenir la vigilance en régulant la glycémie, et aide à protéger le cerveau et à réduire le risque de démence.
10
Léthargie
Que vous souffriez d’un manque de sommeil ou que vous vous sentiez généralement léthargique, boire du jus de betterave pourrait vous aider à retrouver votre niveau d’énergie. La betterave a une teneur élevée en sucre et de nombreux nutriments énergisants tels que le magnésium et la vitamine C. De plus, des chercheurs de l’Université d’Exeter ont découvert que boire du jus de betterave pouvait permettre aux gens de faire de l’exercice jusqu’à 16 % plus longtemps.
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