Quand l’hiver pointe le bout de son nez, les adultes sont exposés aux virus mais les enfants le sont plus encore. Voici quelques conseils à leur donner pour y échapper.
Lave-toi les mains !
Les virus et les bactéries qui se trouvent sur nos mains sont ensuite portés à la bouche (surtout chez les jeunes enfants) d’où l’importance d’apprendre à son enfant à se laver les mains souvent (en rentrant à la maison, après être passé aux toilettes, etc,) et correctement, c’est-à-dire avec de l’eau et du savon puis en les essuyant.
Couvre-toi !
Sortir en tee-shirt lorsqu’il fait 10 degrés ne doit pas être une option pour votre enfant. Ayez le réflexe de lui dire de se couvrir. Plus vous lui répéterez, plus il “l’imprimera” et agira correctement lorsque vous ne serez pas là, à l’école ou lors d’un anniversaire par exemple.
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Mange-bien !
Il est important de sensibiliser l’enfant assez tôt sur les bénéfices d’une alimentation saine et variée. Outre le goût, votre enfant doit comprendre que se nourrir permet de faire fonctionner son corps comme il faut, que cela lui donne de l’énergie et qu’il est de ce fait plus fort pour lutter contre les microbes.
Bois suffisamment !
Les besoins hydriques d’un enfant dépendent de son âge : un enfant de 2 à 3 ans a besoin d’environ de 0,9 litre par jour au total. Un enfant de 4 à 8 ans a besoin d’environ 1,1 litre. Un enfant de 9 à 13 ans a besoin d’environ 1,5 litre. Il est important de dire à votre enfant de boire de l’eau tout au long de la journée, et ce, même s’il n’a pas soif.
Mouche-toi !
Un enfant aura davantage le réflexe de renifler que de se moucher si on ne lui apprend pas. Or, renifler augmente le risque d’infections. Veillez toujours à ce que votre enfant ait un paquet de mouchoirs sur lui et qu’il utilise des mouchoirs jetables, meilleurs pour l’hygiène nasale.
Ne fais pas de bisou aux copains malades !
Les jeunes enfants vivent en collectivité et ont des contacts rapprochés au quotidien. Sans vouloir isoler votre enfant, expliquez-lui les modes de transmission d’une maladie et donnez-lui les précautions à tenir pour éviter d’attraper la maladie de ses copains, en lui disant d’éviter les contacts directs réguliers.
Couche-toi tôt !
Dormir suffisamment est indispensable pour que l’enfant soit en forme et donc moins sujet à tomber malade. Lorsqu’on dort, l’organisme produit de la mélatonine, une hormone qui régénère le système immunitaire. Un enfant doit dormir entre 8 et 13 h de sommeil en fonction de son âge.
Découvre-toi à l’intérieur !
Bien se couvrir à l’extérieur c’est bien, mais si votre enfant ne pense pas à se découvrir à l’intérieur, il peut tomber malade plus facilement car il va transpirer et prendre ensuite froid une fois dehors. Il doit s’adapter en fonction de la température de l’endroit où il se trouve.
Mange du poisson !
Faire le plein de minéraux est vivement conseillé pour doper son organisme et le rendre plus résistant face aux maladies. Dire à son enfant qu’il faut manger du poisson car celui-ci l’empêchera de tomber malade et le rendra plus costaud est une bonne façon de l’inciter à se nourrir correctement.
Arrête le sucre !
A l’inverse, le sucre est mauvais pour la santé et fait baisser les défenses du système immunitaire car il augmente la production de globules blancs, et rend ainsi l’organisme moins performant face à une attaque virale. Votre enfant doit donc apprendre à manger moins de sucre pour être en meilleur santé l’hiver, et toute l’année de manière plus générale.
