Les enfants ont beaucoup d’énergie à revendre et fatiguent parfois les parents. Voici quelques conseils pour mieux canaliser cette énergie et la transformer en quelque chose de positif.
Comprendre la cause d’une telle énergie
Pour mieux canaliser l’énergie de son enfant, il faut d’abord analyser son énergie : est-elle normale ou pathologique ? S’il a un surplus d’énergie, il faut en trouver la cause : surstimulation (à la crèche, à l’école, etc.), mauvaise gestion des émotions, rythme de vie trop intense, etc. Un enfant a besoin de calme pour ne plus s’agiter.
Attention à ne pas l’étiqueter “hyperactif” comme c’est souvent le cas. Un enfant a naturellement beaucoup d’énergie à revendre, l’hyperactivité reste relativement rare.
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Prendre du temps pour lui
Un excès d’énergie peut être un message qui dit “Occupe-toi de moi”. Prenez l’habitude de planifier des moments rien que pour votre enfant dans votre emploi du temps quotidien, même s’il est surchargé. Vous poser avec lui vous fera le plus grand bien à lui comme à vous. En outre, vous montrerez l’exemple : “maman fait une pause, alors moi aussi”. A contrario, si vous êtes un parent qui vit à 100 à l’heure, votre enfant vivra de la même façon.
Veiller à son sommeil
On a tendance à penser qu’un enfant agité est un enfant qui a un maximum d’énergie à revendre mais c’est souvent l’inverse. Une des causes fréquentes d’excitation est la fatigue physique. Si vous observez que votre enfant ne tient pas en place à la sortie de la crèche ou de l’école, c’est qu’il est épuisé. Veillez à le coucher plus tôt.
Surveiller son alimentation
Une alimentation déséquilibrée peut avoir une incidence sur l’agitation et l’attention des enfants. Les aliments industriels préparés, les apports en gras, en sucres et les aliments contenant des additifs alimentaires et conservateurs sont à limiter pour la bonne santé mentale de notre enfant. Attention à l’aspartame qui peut déclencher des comportements proches de l’hyperactivité.
Le rassurer
Une autre cause d’agitation de l’enfant est un changement de vie qui peut être ressenti comme anxiogène par votre enfant (déménagement, séparation, changement d’emploi, arrivée d’un autre enfant…). Les enfants aiment la routine car ils y trouvent leurs repères, ce qui les apaise. Prenez le temps d’expliquer les nouvelles situations à votre enfant et de le rassurer.
Instaurer un cadre clair
Pour inciter un enfant à être moins remuant, il est important d’instaurer un cadre clair et de pointer du doigt les comportements qui posent problème en lui expliquant ce qu’on attend de lui exactement. Posez des règles claires en vous mettant à son niveau, en le regardant dans les yeux et en vous exprimant calmement.
Lui laisser l’occasion de se défouler
Pour qu’un enfant puisse canaliser son énergie au quotidien, il faut lui octroyer des moments où il peut la dépenser comme il l’entend. Activités physiques en extérieur, balade en forêt, partie de foot, vélo, etc, il pourra ainsi utiliser son énergie physique dans un temps donné, ce qui permettra un retour au calme plus facile.
Faire des temps calmes
Prévoyez des temps calmes où vous expliquerez à votre enfant qu’il doit pendant une durée déterminée, jouer calmement (jeux de construction, lecture, dessin, coloriage, etc.). Interdisez les écrans pendant le temps calme, l’idée étant qu’il se tienne tranquille en dehors des écrans car ceux-ci sont de vraies bombes à retardement.
Le valoriser
Dans la vie en général, on a tendance à pointer du doigt ce qui ne va pas et on oublie de dire ce qui va bien. Essayez d’encourager et de valoriser votre enfant. Celui-ci prend un livre ou se pose pour réaliser une activité calme de lui-même ? Félicitez-le chaudement et dites-lui que vous appréciez son initiative. Cela le confortera et l’encouragera à recommencer.
Tenir compte de ses besoins d’enfant
Un enfant n’est pas un mini adulte. Un enfant a besoin de bouger, il faut donc lui permettre le mouvement. Par exemple, les devoirs n’ont pas besoin d’être faits assis, immobile. Il faut autoriser l’enfants à marcher, à se mettre la tête en bas ou encore à monter et à descendre les escaliers tout en récitant sa leçon. Maria Montessori écrivait qu’il était utopique de croire que les enfants pouvaient rester des heures sans bouger.
