Êtes-vous un perfectionniste?
Votre réponse révélera la vérité:
Essayez-vous souvent d’atteindre un standard parfait dans votre travail?
Vous sentez-vous un besoin de perfectionner tout ce que vous faites, même au détriment de votre santé et de votre bien-être?
Si votre réponse aux deux questions ci-dessus était «Oui», vous risquez donc d’être un perfectionniste!
Rien n’est jamais assez bon pour un perfectionniste, et cet état d’esprit peut mener au malheur et à un manque de confiance en soi.
Les perfectionnistes ont tendance à se fixer des objectifs incroyablement élevés et à se battre quand ils ne les atteignent pas. C’est comme fouetter un cheval pour le faire sauter par-dessus un saut trop haut et ensuite le punir pour s’être écrasé. Et puis mettre la barre encore plus haut.
Cela vous semble familier?
Bien que la recherche de l’amélioration soit un objectif efficace, le perfectionnisme peut vous empêcher d’être votre meilleur. C’est un état d’esprit inquiet.
L’un des problèmes du perfectionnisme est qu’il érode la confiance en soi, car un critique interne sévère vous reproche constamment de ne pas être parfait.
Si vous souhaitez découvrir votre confiance naturelle et authentique et améliorer votre estime de soi, apprendre à vous libérer du perfectionnisme est une étape nécessaire.
Deux stratégies peuvent vous aider à vous libérer du perfectionnisme.
Se concentrer
Avez-vous pensé à pourquoi vous voulez être parfait?
Je pense que nous assimilons être parfait à être aimé. Nous espérons que si nous faisons mieux, nous serons plus aimés. Cela remonte peut-être à l’enfance, lorsque nous étions attentifs si nous étions bons.
Mais, malheureusement, être parfait n’est pas une recette d’amour. Au contraire.
En tant que psychothérapeute, l’une de mes clientes m’a dit à propos de ses collègues de travail:
« Je suis si bon au travail, pourquoi ne m’aiment-ils pas? »
Elle s’efforçait tellement d’être meilleure dans son travail (même parfois parfaite) et pourtant, elle n’avait pas obtenu la seule chose qu’elle souhaitait ardemment. Quel était l’amour.
En fait, il est beaucoup plus facile d’aimer les gens avec des défauts, vous ne pensez pas?
Une façon saine de ne pas essayer d’être parfait est de viser le bien.
Prenez la parentalité, par exemple. Si vous êtes un parent, vous saurez que impossible de devenir parent parfaitement.
Cependant, les recherches montrent que le meilleur type de parentalité est suffisant.
Les bons parents ne cherchent pas à être des parents parfaits et n’attendent pas la perfection de leurs enfants.
Si vous choisissez «assez bien», vous serez plus facile à vivre et plus facile au travail. Et vous allez commencer à mieux vous aimer, car vous pouvez répondre à votre critique intérieur en disant: « Ce n’est pas parfait », avec « Mais c’est assez bien! »
Créer de gros gains grâce à de petits gains
L’une des stratégies les plus puissantes pour vaincre le perfectionnisme consiste à célébrer les petites victoires. C’est très facile de vous rabaisser pour de petites erreurs et des échecs.
Mais qu’en est-il de vos petites réussites?
Les fêtez-vous?
En tant que perfectionnistes, nous ne prenons pas en compte nos petites victoires. Au lieu de cela, nous avons tendance à déplacer nos objectifs de but de plus en plus loin afin qu’il n’y ait jamais de temps pour célébrer parce que «ce n’est pas encore parfait».
Cette mentalité mène à la frustration et tue la passion pour ce que nous faisons.
Célébrer de petites victoires signifie établir des mini-objectifs et célébrer le succès modeste que vous remportez. Par exemple, si vous souhaitez vous mettre en forme, commencez par une promenade de 2 minutes seulement et célébrez cette première étape dans la création d’une nouvelle habitude.
Vous voyez, les perfectionnistes ont tendance à se fixer de gros objectifs, puis à se sentir déçus et découragés de ne pas pouvoir franchir le cap. Si vous vous fixez des objectifs minimes et célébrez chaque fois que vous remportez une petite victoire, vous pouvez vous sevrer de votre désir d’être parfait.
Embrasser la philosophie Wabi-Sabi
Comme je l’ai dit plus tôt, être imparfait vous rend plus aimable. Les imperfections peuvent aussi rehausser la beauté.
Wabi sabi est une façon japonaise d’apprécier la beauté de l’imperfection et de l’impermanence. Cette philosophie reconnaît trois réalités simples:
rien ne dure,
rien n’est fini,
et rien n’est parfait.
confiance
J’aime l’idée de chérir les fissures en nous et chez les autres plutôt que d’essayer de toujours les réparer!
Nous pouvons adopter la philosophie Wabi-Sabi dans nos vies pour nous libérer du stress de vouloir être parfait.