Certains aliments et boissons peuvent être un avantage potentiel ou un fardeau lorsque vous essayez d’arrêter de fumer.
Si vous souhaitez vous défaire de cette habitude ou si vous connaissez quelqu’un qui le fait, voici quatre aliments et boissons qui pourraient aider les fumeurs à arrêter de fumer et à rester sans tabac.
1. Fruits et légumes Quels aliments peuvent vous aider à arrêter de fumer? Les cigarettes bloquent l’absorption de nutriments importants, tels que le calcium et les vitamines C et D. Par exemple, fumer une seule cigarette draine le corps de 25 mg de vitamine C. L’intégration de plus de fruits et de légumes dans votre alimentation permettra de restaurer ces nutriments et la recherche suggère, peut aider à réduire les envies de fumer.
Bonus: Une fois que vous avez commencé à arrêter de fumer, les aliments commencent à avoir un meilleur goût et les saveurs sont plus perceptibles. Vous pouvez donc également en profiter davantage.
2. Thé de ginseng Le thé peut-il vous aider à arrêter de fumer? Certaines recherches suggèrent que le ginseng pourrait être un traitement thérapeutique contre la dépendance à la nicotine, car il pourrait affaiblir l’effet de la dopamine, un neurotransmetteur du cerveau associé au plaisir et qui est libéré lorsqu’il fume du tabac. Boire du thé au ginseng pourrait réduire l’attrait du tabagisme et le rendre moins agréable.
3. Lait et produits laitiers Le lait donne-t-il un mauvais goût aux cigarettes? Les fumeurs ont signalé que la consommation de lait rendait le goût des cigarettes moins bon; la plupart des fumeurs ont déclaré que leurs cigarettes leur donnaient un arrière-goût amer. Face à un besoin impérieux, la consommation de lait et d’autres produits laitiers qui donnent au goût de la cigarette un goût désagréable peut aider à dissuader les fumeurs de fumer.
4. Gomme et menthe sans sucre Qu’est-ce qui aide avec les envies de nicotine? Le chewing-gum et les bonbons à la menthe peuvent occuper votre bouche lorsque vous avez envie de fumer. De plus, les chewing-gums et les bonbons à la menthe durent longtemps – généralement plus longtemps que pour fumer une cigarette. Savoir quoi éviter de consommer en essayant d’arrêter de fumer aidera aussi. L’alcool, la caféine, la viande et les aliments sucrés ou épicés sont des aliments et des boissons qui améliorent le goût des cigarettes et suscitent l’envie de fumer.