Vous avez eu un week-end chargé ? Pas dormi assez ? Fort à parier que vous allez somnoler sur votre clavier.
L’erreur que nous faisons généralement tous est de boire du café. Beaucoup de café. Mais est-ce vraiment la meilleure manière pour ne pas tomber endormi ?
Comment rester éveillé ?
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- Buvez de l’eau
En buvant trop de café, vous vous déshydratez sous l’effet de la caféine. Et cela a l’effet inverse, cela vous fatigue ! Boire de l’eau en suffisance, c’est donc le message ! - Bougez
Vous ne pouvez pas rester concentré des heures si vous êtes assis trop longtemps à votre poste. L’être humain a besoin de temps et de pauses détente. Après chaque heure de travail, vous avez droit à une mini promenade ! (C’est même naturel si vous buvez beaucoup d’eau…)
- Buvez de l’eau
- Le froid tient éveillé
Pas de gros pull qui donne chaud, superposez plutôt des couches légères, vous serez plus alerte ! - Mangez sain
Résistez à la tentation des friandises. Les sucres lents vous donnent peut-être de l’énergie mais ce n’est que de courte durée : peu de temps après votre niveau d’énergie baisse deux fois plus vite. Préférez des fruits, des noix et un yoghourt. - Une petite sieste
C’est vrai que cela peut sembler contradictoire pour lutter contre le sommeil. Un petit somme à midi fait des miracles si vous n’avez pas assez dormi la veille. Un petit conseil : n’oubliez pas de programmer le réveil. Votre patron risquerait de vous surprendre en train de ronfler…
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