Irritabilité, difficultés pour se concentrer, manque d’entrain…Ces derniers temps, vous avez la sensation que le moindre effort vous coûte ? Vous êtes probablement atteint(e) de fatigue mentale. on vous dévoile les signes qui ne trompent pas.
La fatigue mentale peut avoir de nombreuses causes : une surcharge de travail, la lassitude liée à l’épidémie de Covid 19, une situation personnelle ou familiale compliquée…Elle se caractérise par une anxiété permanente et généralisée, une fatigue chronique qui ne passe pas malgré le repos. Autant de signes qui peuvent révéler une dépression sous-jacente. Pour vous en débarrasser, le mieux est de consulter un psychologue ou un psychiatre afin de comprendre les causes de cette fatigue et trouver des pistes pour vous en sortir. En outre, la pratique d’une activité physique régulière est primordiale pour réguler l’humeur. Des techniques de relaxation comme la méditation et la sophrologie sont également recommandées pour favoriser la détente physique et mentale.
Des troubles du sommeil
Vous êtes fatigué(e) et pourtant, vous avez du mal à trouver le sommeil. Vos nuits ne sont pas réparatrices. Vous avez beau tenter de vous coucher et de vous lever a heures fixes, rien n’y fait. Une fois dans votre lit, vous avez tendance à ruminer, à vous angoisser. Résultat, il vous arrive de vous sentir somnolent(e) au cours de la journée, ce qui vous empêche de mener à bien vos activités.
Une grande irritabilité
La fatigue mentale peut se manifester par une grande irritabilité. La moindre réflexion vous attriste, le moindre geste déplacé vous agace. Vous êtes plus susceptible que jamais. Vous avez aussi tendance à pleurer et à vous énerver facilement. Bref, vous avez du mal à gérer vos émotions.
Une perte d’intérêt pour le monde extérieur
Les activités qui vous plaisaient habituellement ne vous intéressent plus. Vous vous sentez démotivé(e), vous avez du mal à vous projeter, à vous engager dans de nouveaux projets, vous manquez d’énergie, d’enthousiasme…Vous vous surprenez à répéter que vous êtes fatigué(e), découragé(e), que cela ne sert à rien. Vous êtes envahi(e) par un profond sentiment d’abandon et d’impuissance.
Des problèmes de concentration
La fatigue mentale peut également se manifester par des difficultés à se concentrer. Les réunions vous paraissent longues, vous décrochez facilement, vous avez du mal à tenir des conversations.
Un manque d’appétit
La fatigue mentale entraîne souvent une diminution de l’appétit. Les plats qui vous faisaient autrefois saliver ne vous donnent plus envie. Vous avez du mal à vous nourrir et à apporter à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner normalement.