Avez-vous déjà remarqué à quel point certaines personnes semblent avoir un sourire et une attitude positive même lorsqu’elles traversent des moments difficiles, tandis que d’autres ne peuvent voir que le nuage gris, peu importe le nombre de choses qui vont bien ? Tout est une question d’état d’esprit. Il y a des gens qui semblent être nés en regardant du bon côté et d’autres pour s’inquiéter. La question devient alors : avons-nous un contrôle sur nos perspectives ou sommes-nous simplement nés avec une réaction instinctive de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide ?
Je crois que n’importe qui peut s’entraîner à être plus positif s’il le souhaite. Voici six façons pratiques de rayonner de positivité dans votre vie quotidienne.
- Choisissez d’être heureux.
Faire un choix affecte le filtre à travers lequel nous voyons les événements de notre journée. Si nous nous réveillons de mauvaise humeur et décidons que ce sera une mauvaise journée, nous voyons des ennuis et de mauvaises choses à chaque tournant. Si vous choisissez plutôt d’être heureux, votre cerveau cherchera la preuve que vous êtes vraiment heureux. Je le dirai souvent à voix haute : « Aujourd’hui, je choisis d’être heureux ». Verbaliser et penser à faire le choix d’être heureux envoie un double message à votre cerveau : je suis heureux, maintenant prouve-le !
- Faites un jeu de gratitude.
Au lieu de prendre les choses pour acquises, recherchez toutes les choses dans votre vie pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Lorsque nous avons une attitude de gratitude, cette gratitude se multipliera. Faites-en un jeu et notez toutes les choses, grandes ou petites, pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pourriez vous réveiller et être reconnaissant pour une bonne nuit de sommeil ou un lit confortable. Peut-être êtes-vous reconnaissant envers la personne qui dort à côté de vous. Je suis reconnaissant pour la plomberie intérieure, les serviettes douces et mon dentifrice préféré – et c’est tout avant d’aller dans la cuisine pour commencer le café et préparer mon petit-déjeuner !
Avoir un état d’esprit de gratitude est encore plus puissant lorsque les choses se compliquent au cours de votre journée. Lorsque vous êtes aux prises avec la technologie ou avez des problèmes avec un collègue, cherchez quelque chose, n’importe quoi, pour lequel vous pouvez être reconnaissant.
- SOURIRE !
Je me souviens de mon professeur de cinquième année nous disant qu’« il faut moins de muscles pour sourire que pour froncer les sourcils ». C’était sa façon de rappeler à la classe d’être heureuse et d’avoir des attitudes positives. Il s’avère que sourire, même quand on n’en a pas vraiment envie, c’est bien pour nous aussi ! Des recherches de l’Université du Kansas montrent que le sourire peut aider notre cerveau et notre corps à se remettre du stress plus rapidement, même si le sourire est un choix conscient et non une réaction naturelle au bonheur.
- Cherchez la doublure argentée.
Chaque nuage d’orage a une doublure argentée si vous le cherchez simplement. Les personnes ayant un état d’esprit positif trouvent la leçon ou le bon côté de tout ce qui se passe dans la vie. Se concentrer sur le positif les aide à se remettre plus rapidement de l’adversité.
- Sachez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.
Les personnes positives savent ce qu’elles font et n’ont aucun contrôle sur elles. S’ils peuvent influencer une situation pour l’améliorer, ils le feront. S’ils n’ont aucun contrôle, ils contrôlent leur réaction. Au lieu de s’attarder sur les aspects négatifs, les personnes ayant un état d’esprit positif apprennent à libérer leur attachement et à passer à autre chose, en se concentrant sur les choses positives qui se produisent dans la vie.
- Donnez la priorité à votre bonheur.
Faites du bonheur une priorité. Lorsque le bonheur est une priorité, il affecte les choix que vous faites sur la façon dont vous passez votre temps et avec qui vous le passez. Vous choisirez probablement de vous entourer d’autres personnes positives qui, à leur tour, soutiendront votre propre état d’esprit positif. Vous pouvez choisir comment vous vous présentez dans le monde et comment vous vous sentez. Ce sur quoi vous vous concentrez et vos états d’esprit affecteront votre vie quotidienne. Choisissez d’être heureux – cela rend la vie plus amusante !