1
Planifiez le reste de votre journée
Avoir un plan en place peut vous donner un coup de pouce et un sens du but. De plus, il n’y a rien de plus satisfaisant que de cocher une liste de choses à faire. Concentrez-vous sur la priorisation des tâches qui vous feront vous sentir accompli, qu’il s’agisse de nettoyer la voiture ou d’appeler le fournisseur de factures de services publics pour vérifier quelque chose. Donnez à chaque travail une coche rapide ou même traversez-le et sentez-vous mieux d’être productif.
2
Entrez en contact avec un ami
Parler des choses aide toujours, alors décrochez le téléphone ou passez chez un ami pour vous rattraper. Un visage ou un mot amical, accompagné de quelques rires, est toujours excellent pour améliorer votre humeur. Les amis sont toujours là pour vous aider à résoudre tous les problèmes que vous rencontrez actuellement. Il n’est pas nécessaire que ce soit un ami, vous pouvez rendre visite à vos parents ou à vos grands-parents et passer du temps à vous rattraper. Être en compagnie de personnes que vous aimez ne peut être que positif.
3
Faites-le transpirer
De nombreux coureurs affirment qu’ils terminent une séance de bonne humeur, car ils passent leur temps à faire de l’exercice sans se concentrer sur les choses qui les dérangent. Vous pouvez vous diriger vers une réserve naturelle à proximité, ou explorer votre parc local et profiter du paysage tout en transpirant, ou même vous adonner à la cueillette des déchets ou au « plogging » pour un vrai facteur de bien-être. Alternativement, une séance dans la salle de gym travaillant sur une zone particulière de votre corps est un excellent moyen de stimuler votre humeur et vous pouvez profiter du sentiment d’accomplissement une fois que vous avez terminé cette dernière série.
Si l’exercice fonctionne, assurez-vous d’avoir un moyen d’améliorer votre journée régulièrement. Planifiez à l’avance en utilisant un programme d’entraînement pour planifier le temps d’entraînement, ce qui peut également vous aider à atteindre un objectif final. Utilisez l’exercice comme une opportunité de vous dépasser – si vous battez un record personnel, vous vous sentirez bien pour le reste de la journée !
4
Offrez-vous un bain moussant
Rien ne vaut une heure de trempage dans la baignoire, peut-être avec un bon livre et une bougie vacillante. Il n’y a absolument rien de mal à être un peu indulgent parfois, et prendre du temps pour soi est un excellent moyen de se donner un petit coup de pouce. Choisissez une musique apaisante et laissez votre téléphone dans un endroit difficile à atteindre. Un bain moussant est l’endroit idéal pour simplement se détendre, se ressourcer et avoir du « temps pour soi ».
5
Gardez une « couverture de confort » à proximité
Pas nécessairement une vraie couverture, mais quelque chose qui vous apaise devrait être gardé à tout moment. Il peut s’agir d’un parfum que vous vaporisez ou que vous tamponnez sur un mouchoir et que vous sentez pour vous rappeler quelque chose de joyeux. Cela pourrait même être un souvenir ou un bibelot avec lequel vous pouvez jouer pour calmer les nerfs et apaiser l’anxiété. Utiliser votre doudou pour améliorer votre humeur est un moyen facile d’améliorer votre journée, car vous recommencez à penser positivement.
6
Redonner
Faire quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre est également un excellent moyen de donner un petit coup de pouce à votre propre humeur. Cela peut être aussi simple que d’acheter des fleurs pour égayer un ami ou un parent. Donner quelque chose en retour a le potentiel non seulement d’égayer leur journée, mais aussi de vous faire sentir mieux.
7
Lister toutes les bonnes choses
Le pouvoir de la pensée positive peut être exploité simplement en prenant le temps de regarder en arrière et de réfléchir à tout ce qui vous rend heureux, que ce soit la vie en général ou simplement ce qui s’est passé ce jour-là jusqu’à présent. Oprah a été l’une des premières personnes à promouvoir l’idée d’un «journal de gratitude», un simple cahier que vous pouvez utiliser pour répertorier tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant et l’idée a fait son chemin.
C’est un excellent moyen de se concentrer uniquement sur les points positifs et d’éliminer la négativité de votre vie quotidienne – et vous découvrirez bientôt qu’il y a tant à apprécier ! Du travail pour lequel vous travaillez dur et qui vous soutient, à votre réseau de famille et d’amis et même au monde naturel qui vous entoure que vous pouvez explorer et apprécier. C’est le moyen idéal pour terminer une mauvaise journée, réfléchir aux événements et se calmer avant d’aller se coucher.
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