Comment être heureux dans la vie
Comment être heureux au travail. ?
1. Choisissez le bonheur
La chose la plus importante à réaliser à propos du bonheur est qu’il n’est pas le résultat des circonstances actuelles. Au contraire, le bonheur est un choix. Est-ce plus facile certains jours que d’autres ? Absolument. Mais si vous êtes pris au piège de penser que votre situation doit changer avant que vous puissiez être heureux, vous n’y arriverez jamais, jamais.
2. Concentrez-vous sur le bien
Il y a de bonnes choses dans votre vie en ce moment : vous êtes en vie, vous êtes nourri, vous êtes en bonne santé, vous avez de la famille et des amis, et vous avez chaque jour la possibilité de poursuivre un travail valorisant. Peut-être que tous ne sont pas vrais pour vous en ce moment, mais certains le sont certainement, ce qui signifie qu’il y a du bon dans votre vie sur lequel vous pouvez vous concentrer.
Le sergent marin. Mr J Jones a perdu ses deux jambes dans une explosion alors qu’il servait en Afghanistan. J’ai été frappé par une citation de lui que j’ai vue récemment. Il a dit ceci : « Les gens me demandent comment je reste si positif après avoir perdu mes jambes… Je demande simplement comment ils restent si négatifs quand ils ont les deux.
Le bonheur est une question de perspective et si vous cherchez des raisons d’être heureux, vous les trouverez probablement. Les gens heureux se concentrent sur des pensées positives.
3. Arrêtez de comparer
Quelle que soit la façon dont vous choisissez de définir le bonheur, à court ou à long terme, la comparaison vous en privera. Que nous comparions nos finances, notre morphologie, nos vacances, nos talents, notre pointure de maison ou notre pointure de chaussures, il n’y a pas de gagnant dans le jeu de la comparaison. Mais voici la bonne nouvelle : personne ne vous oblige à jouer ! Vous pouvez arrêter à tout moment. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez, appréciez qui vous êtes, travaillez dur chaque jour pour vivre votre meilleure vie et arrêtez de vous comparer aux autres.
4. Pratiquez la gratitude et la générosité
Dans le monde de la psychologie positive, il y a quelques thèmes qui émergent à chaque fois que le bonheur est étudié. Parmi ces thèmes récurrents, on retrouve la gratitude et la générosité.
Les deux ne peuvent être correctement compris que si nous les considérons comme des disciplines plutôt que comme des réponses. Une discipline est quelque chose que nous pratiquons indépendamment de nos circonstances. Si vous attendez assez d’argent pour devenir généreux, vous n’y arriverez jamais. De même, si vous attendez que tout soit parfait pour être reconnaissant, vous ne le vivrez jamais. Choisissez d’être reconnaissant aujourd’hui. Et choisissez d’être généreux avec votre temps et votre argent. Faire d’eux une discipline dans votre vie se traduira par un plus heureux aujourd’hui… et demain.
5. Ne poursuivez pas vos possessions physiques
Les possessions sont nécessaires à la vie, mais notre société a semblé confondre consumérisme et bonheur. Les spécialistes du marketing travaillent dur pour nous convaincre que leurs produits ne sont pas seulement nécessaires à la vie, mais qu’ils sont essentiels au bonheur.
Lentement mais sûrement, nous commençons à croire à leurs promesses creuses et gaspillons nos vies à poursuivre des choses qui ne peuvent jamais satisfaire. Nous sacrifions du temps, de l’argent, de l’énergie et nous nous concentrons sur la poursuite et l’accumulation de choses dont nous n’avons pas besoin.
Ces biens excédentaires ajoutent du stress, des inquiétudes et un fardeau à nos vies. Vous voulez devenir un peu plus heureux aujourd’hui ? Allez désencombrer un placard ou un tiroir et commencez à défier le consumérisme dans votre vie.
6. Soyez présent dans vos relations
Robert J. Waldinger est un psychiatre américain et professeur à la Harvard Medical School, où il est surtout connu pour avoir dirigé la plus longue étude longitudinale au monde sur la santé et le bien-être mental d’un groupe de 724 hommes américains pendant 76 ans.
Une chose qu’il a apprise, et qui a été confirmée par des études ailleurs, est que les relations détiennent la clé du bonheur :
Les relations étroites, plus que l’argent ou la célébrité, sont ce qui rend les gens heureux tout au long de leur vie, a révélé l’étude. Ces liens protègent les gens du mécontentement de la vie, aident à retarder le déclin mental et physique et sont de meilleurs prédicteurs de vies longues et heureuses que la classe sociale, le QI ou même les gènes.
Nous ne contrôlons pas tous les aspects de nos relations (nous n’avons pas choisi notre famille, par exemple). Mais nous pouvons tous prendre des mesures pour être un bon ami. Et les bons amis ont tendance à attirer une communauté saine.
7. Développer des habitudes saines
Annie Dillard est reconnue pour avoir dit : « La façon dont nous passons nos journées est, bien sûr, la façon dont nous passons notre vie. » Et elle a raison. Nos vies sont remplies de jours, nos jours sont remplis d’heures, et cette heure présente est remplie de tout ce que vous avez choisi de la remplir. Adoptez donc des habitudes saines qui ajoutent de la valeur à vos heures, vos jours et votre vie.
Passez du temps dehors. Mangez sain. Exercice régulier. Arrêter de fumer. Déposez votre téléphone portable. Travailler dur. Priez souvent. Et dormez suffisamment.
8. Regardez à l’extérieur de vous-même
La poursuite de soi nous est naturelle. Nous n’avons pas besoin qu’on nous rappelle de poursuivre nos propres intérêts. Nous poursuivons l’auto-survie, l’auto-promotion, l’auto-actualisation et l’auto-exaltation comme si c’était inscrit dans nos gènes.
Mais le chemin le plus efficace vers un bonheur et un épanouissement durables n’est pas seulement de considérer vos propres intérêts, mais aussi ceux des autres. Lorsque nous détournons notre attention de nous-mêmes, nous vivons des vies plus significatives et plus riches.
Soyez heureux maintenant car la vie est maintenant 🙂