Un côlon en bonne santé permet d’être en meilleure forme. Alimentation équilibrée riche en fibres, consommation de probiotiques, détox à base de plantes, il existe de nombreuses façons d’en prendre soin.
Manger des fruits et des légumes frais
L’alimentation joue un rôle clé dans la bonne santé du côlon. Les fruits et légumes frais sont à privilégier. Si le côlon est irritable, les végétaux crus seront à éviter. On privilégiera des légumes cuits et peu irritants comme la carotte, la courge, la courgette ou encore la patate douce. En raison de leur faible teneur en fibres insolubles, ces légumes sont relativement doux pour l’intestin.
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Consommer des Omega 3
Les oméga-3 pourraient augmenter la quantité de bonnes bactéries dans l’intestin et protéger contre certaines maladies intestinales inflammatoires comme la colite ou la maladie de Crohn. On trouve les oméga-3 dans les poissons gras, dans les huiles végétales, dans les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes.
Eviter les plats industriels
Les plats industriels sont en général mauvais pour notre côlon car riches en additifs et en graisses saturées. En outre, certains émulsifiants entrant dans leur composition perturbent les bactéries intestinales et favoriseraient la survenue de colites inflammatoires, de rectocolite hémorragique et de la maladie de Crohn.
Limiter les viandes rouges, le tabac et l’alcool
Les viandes rouges, le tabac et l’alcool sont à limiter. La consommation excessive de viande rouge augmentent les risques de cancer du côlon. Le tabac, et l’alcool également. Ils sont donc à limiter voire à proscrire totalement.
Faire une cure de charbon
Le charbon végétal est absorbant et aide à lutter contre la fermentation intestinale, les gaz et les diarrhées en formant un véritable pansement intestinal. Il peut se prendre en cure de trois semaines à raison de plusieurs gélules par jour à prendre entre les repas. Pour connaître la posologie exacte, mieux vaut demander conseil à son pharmacien.
Pratiquer une activité physique régulière
La pratique d’une activité physique régulière permet d’entretenir la bonne santé de son côlon car elle permet une bonne motilité intestinale. En cas de côlon irritable, le sport le plus recommandé est la natation. La course à pied et de manière générale, tous les sports à impact peuvent déclencher des douleurs. Marcher au moins 30 minutes par jour permet une bonne digestion.
Miser sur des plantes détoxifiantes
Pour assurer un fonctionnement optimal du côlon, des plantes détoxifiantes sont à privilégier. Le pissenlit, la fleur de sureau, le romarin, l’ortie, etc…, il existe de nombreuses plantes détox qui éliminent les toxines et favorisent la bonne santé du côlon. Elles se consomment généralement sous forme d’infusions ou de gélules disponibles en pharmacie.
Opter pour un nettoyage par action mécanique
Le nettoyage du côlon par action mécanique est pratiqué depuis la nuit des temps pour se débarrasser de tout ce que cet organe contient : selles, eau, toxines gaz et parfois même, parasites. Différentes techniques sont possibles : lavement anal, enema pour l’intestin et hydrothérapie du colon pour le gros intestin. Si vous souffrez d’hémorroïdes, de fissures anales, d’une maladie de Crohn ou êtes enceinte, l’avis de votre médecin est toutefois indispensable.
