8 façons rapides pour aiguiser votre esprit !
Alors que le stress et le mode de vie malsain pèsent sur votre esprit, êtes-vous soucieux de garder votre cerveau net pour exceller? Eh bien, voici des conseils simples qui pourraient améliorer votre cerveau à son zénith.
- Pratiquez la méditation et le yoga: l’anxiété chronique peut faire des ravages dans votre cerveau. Ainsi, des exercices de respiration profonde tels que la méditation ou le yoga est le besoin de l’heure pour un cerveau et un esprit plus concentrés et plus calmes.
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- Entraînez votre cerveau: Engagez-vous dans des exercices qui posent constamment un défi à vos capacités intellectuelles. Un jeu d’échecs avec votre meilleur ami, des jeux de société qui défient les fonctions cognitives, jongler ou apprendre une nouvelle langue peut, à bien des égards, tirer le meilleur parti de votre cerveau, en augmentant les capacités de fonctionnement du cerveau. Sortez de votre zone de confort et explorez quelque chose de nouveau.
- Exercice: Une séance régulière d’exercices physiques ou aérobiques aide à améliorer votre rythme cardiaque, pompant ainsi plus d’oxygène vers le cerveau. Les exercices vous aident également à aiguiser votre mémoire et d’autres fonctions cognitives.
- Évitez la consommation excessive de sucre: le sucre peut nuire à votre cerveau, induire un stress, une inflammation et une mauvaise régulation de l’insuline.
- Aliments: Les aliments riches en antioxydants comme les baies, les légumes comme les épinards, les carottes et les boissons comme le café, le vin rouge ou le thé peuvent contribuer à nourrir votre cerveau et à stimuler votre mémoire; apprentissage et performance.
- Sommeil: Un sommeil suffisant est également nécessaire pour stimuler votre cerveau et la capacité de communiquer ou de penser clairement.
- Évitez l’alcool: Vous êtes né avec un nombre spécifique de cellules cérébrales. Ce n’est donc pas une bonne idée de les tuer en les buvant excessivement.
- Visualisation: Pratiquez des techniques de visualisation pour travailler sur la puissance de «mémoire sélective» de votre cerveau. La visualisation aide votre cerveau à récupérer et à conserver toutes les informations que vous voulez. Associez des événements à des phrases, des mots ou des images qui vous aideront automatiquement à vous souvenir d’événements passés.
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