Il est possible de lutter naturellement contre le stress lorsque celui-ci survient ponctuellement, lors d’événements ou de périodes difficiles. Des remèdes naturels peuvent également être envisagés en cas de stress chronique en complément d’un traitement classique et en accord avec son médecin.
Les plantes
Certaines plantes ont des propriétés antistress. C’est notamment le cas de la valériane ou encore de la camomille matricaire. Elles peuvent se consommer sous forme d’infusions, de teinture mère ou de gélules. La rhodiole est une autre plante qui permet d’augmenter sa résistance au stress. Elle agit notamment en régulant les niveaux de cortisol, une hormone impliquée dans la réponse au stress.
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L’activité physique
L’activité physique a un effet antidépresseur et relaxant cat elle permet de produire des endorphines, des hormones de la bonne humeur, qui détendent immédiatement le corps et l’esprit. En outre, cela permet d’affiner sa silhouette, de se tonifier, ce qui a pour effet d’augmenter son estime de soi et donc son bien-être.
L’huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande fine est réputée depuis bien longtemps pour ses bienfaits sur la santé, notamment sur la sphère émotionnelle. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à du gel douche sans parfum dans votre bain pour un moment relaxant. En cas de troubles du sommeil, vous pouvez également verser 1 à 3 gouttes sur votre taie d’oreiller avant de dormir.
La respiration
La respiration joue un rôle primordial dans la gestion du stress. Certains exercices de respiration permettent de retrouver le calme rapidement. L’un des plus connus est la respiration en 4-7-8 : videz complètement vos poumons en une expiration lente, puis inspirez en comptant jusqu’à 4, retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7 puis expirez lentement en comptant jusqu’à 8.
La chaleur
Le froid a tendance à accentuer les tensions musculaires. Pour réduire l’anxiété, privilégiez le chaud : boire un thé chaud, faire un sauna, se faire couler un bain, etc; Tout ce qui permettra de faire monter la température détendra le corps et l’esprit augmentant ainsi la sensation de bien-être.
La méditation
La méditation est un formidable outil pour réduire le stress et chasser les tensions. Seul ou par le biais de séances coachées, consacrez quelques minutes par jour à la méditation et considérez-la comme un art de vivre dans la sérénité qui permet de se tenir éloigné(e) de toute source de tension. La méditation est également conseillée chez les enfants nerveux pour réduire leur stress.
Les aliments riches en oméga-3
Une étude a prouvé que les étudiants avec un apport élevé en oméga-3 ressentaient moins d’anxiété avant de passer un examen que les étudiants sans apport en oméga-3. Les meilleures sources naturelles d’acides gras sont les poissons gras vivant en eau froide, comme le saumon. Les anchois, les sardines et les moules en contiennent beaucoup également.
Penser positif
Une personne stressée est une personne qui anticipe en imaginant sans cesse les pires scénarios, c’est ce qu’on appelle la « pensée catastrophe ». Il faut plutôt essayer de rationaliser et si possible positiver car la manière dont on aborde les choses a un impact sur celles-ci…
